Question

怎么帮助抑郁症患者？

Answer 1

最近很多人问，身边的人得了抑郁症，自己作为亲人/朋友不知道该怎么办，想要陪伴对方，也不知道该说什么，还有一些人在和患者相处过程中产生了负面情绪，又很自责。究竟该怎样关爱抑郁患者，帮他们渡过这个难关呢？
关于抑郁症，你需要知道这想要和抑郁症患者和平相处，并帮助他们走出抑郁泥潭，首先需要了解抑郁症。
1、抑郁症不是情绪波动，也不是心境的短期低落，更不是性格缺陷，而是大脑激素分泌不足导致的化学反应缺陷，是一种令人衰弱的疾病。
2、抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分；然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己。
3、抑郁患者可能会故意敌对，能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图太过明显，在抑郁患者看来看起来就像威胁。
4、抑郁症患者很害怕，憎恶自己。攻击你时，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。你不要以防御姿态面对抑郁症患者。
5、当你帮助抑郁症患者时，他可能不会给你任何积极的回应。如果他让你进入他的世界，那其实你已经在帮助他了。面对抑郁症亲友，你可以这样做
帮助抑郁症患者的同时，你需要明确一点：你不是能帮助他们解决抑郁的那个人，能够处理抑郁的人只有医生和他们自己。你能做的是让他觉得跟你相处时，是被接纳和理解的。
01多倾听，当个好听众
不要试图通过开导劝解，让抑郁症患者振作起来，虽然是好意，但是你的话只会增加他的压力和焦虑。你可以安静的倾听陪伴，当个好听众，让患者感受到你真诚的理解和接纳，以免他们关闭心扉。
02鼓励，而不是施压
有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务，比如外出旅游、运动锻炼等。抑郁症患者存在兴趣不足，缺乏动力、体力下降的症状，因此在疾病的发作期，一些我们认为很简单的任务，对患者来说都是一种巨大的压力。
03多说温暖有爱的话
传达出“我一直都在”的意思，过度的关心反而会让人窒息。坦诚地问他想要什么支持：“我能做些什么来让你好受些吗？”如果他很难行动，我们可以鼓励并和他一起去做，例如出门散步等。
04肯定对方的价值
抑郁症患者往往自我评价低，如果对方想去尝试什么事情，或者给了你什么帮助，及时肯定他的价值，这样会给对方很好的激励作用。即使只是小小的目标，例如洗个澡或去杂货店，对抑郁症患者来说，都是很有意义的成就。
05支持患者进行专业治疗
一般来说，轻度抑郁症或抑郁状态，通过个人及时调整或专业心理咨询能得到缓解。但是如果发展到中重度，就必须配合药物治疗。作为亲人/朋友，应鼓励患者积极求医，监督患者吃药，避免患者自行停药、拒绝复查等，如果患者不配合，应耐心了解需求，温和沟通。
06照顾好自己的情绪

如果觉得自己正在被消耗或者被影响，不要勉强自己，及时退出并花些时间调整自己的情绪。