Question

如何缓解高考焦虑？

Answer 1

自己经历过高考，当时也特别的焦虑，后来用以下几种方法，慢慢的可以缓解自己的焦虑，让自己的状态变得好一点。
具体有五种办法，我逐一介绍给你们。
方法一：首先要在思想上，给自己明确的暗示，自己平时特别的优秀，考的也特别好，高考一定会取得优异的理想成绩。
即使考的不好，自己要相信自己，一定会取得成功，一定会实现自己的梦想，自己有足够的能力，并且付出了百倍的努力，自己有足够的自信，相信自己能够成功。
焦虑主要还是患得患失，害怕自己遭遇巨大的失败，害怕自己考的不理想。
只有拥有足够的自信，坦然的接受自己的失败，才能从那种特别焦虑的状态中走出来。
方法二，实在没有办法，从这种焦虑的状态中走出来，并且已经陷入了严重恐慌的状态，这时候自我安慰已经没有多少作用，可以洗个热水澡，让自己的身体松弛下来，也能缓解自己的焦虑。
让自己动起来，跑跑步或者听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，读上一本自己特别喜欢的书。让自己的身体动起来，慢慢的，精神方面的焦虑就会转移，也相应的就会得到缓解。
特别的焦虑，不断的想象，考试考砸了，会让自己沉浸于那种痛苦的状态中，无法自拔，进入到情绪的漩涡之中，越来越恐惧，越来越不安。
只有让自己走出来，身体动起来，才能从那种深度焦虑中，慢慢走出来。
其实最大的焦虑，最大的恐惧，都来自焦虑本身和恐惧本身，其实事情并没有那么糟糕，只是自己吓自己而已。
方法三，可以向朋友，倾诉自己心中的焦虑和恐惧，或者寻求父母的安慰和支持。
把自己心中的焦虑和不安，告诉自己的朋友，有时候朋友的话语，会让自己有一种柳暗花明的感觉。
毕竟高考每个人都会特别的焦虑，特别是父母的安慰和支持，也能大大缓解自己的焦虑。大多数父母都会说，只要你尽力就可以了，无论你考的如何？父母都会全力支持你，也相信你能够取得自己想要的结果……
方法四，没有什么是一顿美食解决不了，实在是焦虑了，可以和朋友们去吃一顿火锅，或者品尝一些新奇的美味。
在那些热闹的氛围里面，可以让自己忘掉烦恼，感受到许多快乐，看到生活中方方面面的东西，而不仅仅只有高考。
方法五，可以好好的睡一觉，或者求助医生，给自己开一些缓解焦虑的药物。
当然，这种方法是上面的方法，没有效果了，只能退而求其次，是最后使用的方法。
就是这些啦，整理不易，看完记得点个赞再走呀~