Question

晚上练肌肉好吗？？

我每晚都是12点也就是睡觉上练的，半个小时左右，是自由练的那种，请问这样好吗？
哎呀，我都不知道听那个人说好了，真的有点矛盾了，哥哥姐姐们你们最好说心里话啊，不要去某些网上的复制过来给我看啊，太多了看得眼都花啊．

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

你们都错了 根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉 我是一名健身教练 不会骗你的

Answer 3

好，做俯卧撑。锻炼了自己，又可以减少yi jing。这样的话，对自己的身体很有利的。一刚开始几天是有点睡不着。但过几天就好了。而且以后也不会失眠。这样对你的身体有很大好处，并不是像他们说的晚上运动不好，我常常晚上做。也长肌肉，你不信试试，不要听他们说的，什么不科学。年青人，长身体的时候，就要晚上做点运动，不会遗。长的强壮，你要是男生，就这样。我们原来有好多的晚上运动，身体长的很壮。

Answer 4

晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜晚上运动，另外睡前也不宜运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

Answer 5

晚上尽量不要做巨烈锻炼，但可以做些韧带拉伸练习，白天锻炼肌肉效果较好，晚上肌肉需休息，储备能量第二天继续锻炼，所以晚上一定要保持充足睡眠。