Question

经常熬夜,想把时差倒过来.有什么好办法?

前一段.经常熬夜赶工作.连续有一星期都是白天睡觉.晚上干活.搞得现在过的跟美国时间差不多.

最近工作是做完了.但是作息时间完全改变了.晚上过了9点特别精神.白天过7点倒头就睡.请问有什么办法能快速的把作息时间调过来?
我就连续熬了一周夜晚！

Answer 1

1、少玩手机

大多数熬夜都是因为玩手机或者电脑导致的，我们需要的就是晚上少玩手机和电脑，做到不被诱惑，无聊的我们只能选择睡觉，这需要一定得自制力。

2、听音乐

用MP3、下载舒缓和催眠曲，MP3、功能少，只能听歌这样就满足了第一点，我们入睡前多听一些轻松舒缓的音乐也有助于我们的睡眠。

3、喝牛奶

再者就是晚上睡觉前喝一杯牛奶，避免饮用刺激性食品或者功能性饮料咖啡之类的，牛奶也是有助于睡眠的。

4、白天不睡觉

第二天做到不睡觉或者少睡觉，保证自己到了晚上能够倒头就睡的状态，这是最快最直接的方法。

5、注意饮食

最后就是注重自己的饮食，补充营养，保持健康的饮食能才能让自己有精力去调整自己的颠倒时差。

Answer 2

找一晚别睡，第二天白天也不要睡，第二天晚上早点睡~然后就按早睡早起的标

准休息，就能改过来吧，不过如果是一贯的习惯，不太容易改呢~

倒....那样的话是不是该看医生呢？心理医生~呵呵，或者你需要一个督促你的人呢~~^_^

Answer 3

第一天去运动下，跑步啊啥的，累了自然就想睡觉了。耐着性子睡着第一晚上，后面就到时见自然困了。别给自己睡不着的心理暗示，晚上喝点牛奶啥的。

Answer 4

告诉一个办法是晚上玩了，第二天白天不要睡，第二天晚上9点睡，非常凑效，但是不能常用这个办法，想睡的时候就要睡，否则会生病的