Question

绑沙袋练高抬腿，能提高横踢的速度么，S.X 勿进如题 谢谢了

绑沙袋练高抬腿，能提高横踢的速度么，我每天还跳绳500个 求用过沙袋的高手传授经验！

Answer 1

不能的。
提高高扫的速度需要的是腰力和大腿肌肉。
想达到泰拳冠军的高扫速度，合理的训练方式是 1 .绷紧膝盖用脚尖跳绳 2 . 躺在床上快速抬腿40度再放松放下，一次连续做两百个，每天做三组。3 .压腿，保证你踢过去别自己翻倒在地 4. 不断练习高扫
然后你就能做到了。我的纪录就是四十分钟一千个仰卧起坐（别练，只是显示我的力量）。坐式蹬腿器（竖直滑轨瓦片200公斤）单腿做6个，也就是说两腿蹬力400公斤以上，相当于40度滑轨蹬力器的600公斤以上，左右腿中右腿爆发力更强些。刚才说的床上抬腿40度每次连续最多做230个。这里说下，我的体重是67公斤，身高167厘米，对，你没看错，我可以倒蹬相当于体重6倍的重量，相信绝大多数教练都做不到，当然我并没有特意练习这些，平时练习的还是刚才我说的那几项，只不过去健身房为了给人做力量示范试了下极限。我的高扫应该算是泰拳爱好者里比较厉害的了。从动作的速度和力度来看基本和各届冠军一个水平（轻拍，只是说从摄像和沙袋效果来看）。并且由于腰力比较强劲，所以高扫不需要像播求那么非要在地上撑一下，可以直接靠腰力和脚尖起速打到最高点。而且腰力比较强劲的话，横扫也不需要倾斜上身，可以直接无征兆起脚。绑沙袋练习只会让你的速度降低。

Answer 2

你要提高横踢功夫 直接绑着沙袋练横踢就行了 高抬腿练得的是膝的速度 要提高横踢速度 就必须帮着沙袋练跳高 绑着沙袋 每次跳高 膝要接触到胸 按100下一组 每小时一组 注 ： 最好是 4个最重的沙袋 这样提高迅速 100个下来 就够让你累的了 要是不累 就 靠你的毅力继续