我晚睡晚起，晚睡早起这种生活状态半年多了，一般都是一点以后才睡觉，有时候六点多起有时候十一点多才起
我晚睡晚起，晚睡早起这种生活状态半年多了，一般都是一点以后才睡觉，有时候六点多起有时候十一点多才起，生物钟混乱掉了。怎么调理？？？？求解？？...
我晚睡晚起，晚睡早起这种生活状态半年多了，一般都是一点以后才睡觉，有时候六点多起有时候十一点多才起，生物钟混乱掉了。怎么调理？？？？求解？？
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必须晚上十点就上床睡，早晨5，6点、起床，每这样做，就能习惯，养成好的生活方式是必要的，我就是这样做的！
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必须十一点前睡下如果睡不着就早点躺下以后习惯了就好了
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早睡，睡不着就躺着
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到11点就上床，听收音机。先解决能早睡的问题。
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强制睡觉
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