Question

肚子上有赘肉，最简单快速瘦肚子的方法有么？

Answer 1

你好，仰卧起坐只能练习到上腹肌，如果没有健身器材,我教你一些比较科学，最简单实用，又健康有效的动作，即全面又可以自己在家里练习，保证能让你快速恢复腹肌；

腹肌建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。
注：每次选择3-5个动作，各做4-6组，每组10-15次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。
PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！

Answer 2

1.你是否有充裕的时间，一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。

Answer 3

几年前，流行一种药，涂在肚子上，肚子就变平，一点点就要几千块，非常贵，我是听我大姐说得

Answer 4

转呼啦圈

追问

有效吗？

追答

有效，我从小就开始转，现在我的腰比班上人的都瘦

Answer 5

摇呼啦圈

追答

仰卧起坐

追问

有用吗。

追答

坚持就有用的

Answer 6

少吃点，快速走路，可以消耗脂肪