Question

女，23岁睡眠一直不好，好几年了。无论怎么样都休息不好，怎么办？感

女，23岁睡眠一直不好，好几年了。无论怎么样都休息不好，怎么办？感觉自己得抑郁症了

Answer 1

改善睡眠的方法：
1，在晚饭后，适当的进行一些简单的活动，比如说慢跑或者快走时间，以30分钟为宜。,
2，养成良好的休息习惯，缓解压力，保持愉快的心情。
3，多做运动，白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。,
4，同时最好搭配眠梦香口服，每天两袋，改善睡眠，坚持服用的话，能够提高睡眠质量，睡得更香。

Answer 2

睡觉的时候听纯音乐

Answer 3

提高睡眠质量的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

Answer 4

心情怎样

Answer 5

你得找个男人