Question

健身教练进，自己制定健身计划请帮点出不足

下午4点左右。先热身10分钟，拉伸肌肉后用拉力器练三头二头三角背阔肌肉每分两组 4个[因为拉力器一根弹簧6kg，我用4根就24kg了48斤，很费劲]，做完拉伸肌肉。然后俯卧撑两组12个引体向上两组6个，扛铃[代替品]卧推25kg10个和扛铃深蹲50kg10个。完后放松即刻喝杯白糖水再吃个鸡蛋。这是我自己给自己制定的，怎么样？给个建议吧
最后，我现在准备135练腰部以下，246练腰部以上。各休息24小时。每天练腹肌。7就休息做作有氧运动。
怎么样？谢谢肋

Answer 1

健身是门科学，还是专业的比较好，建议你去ptstudio上找一个网络健身教练来指导你吧

Answer 2

你 还可以 练习热舞 等等 不吃主食不行 对身体不好