Question

最近我老是失眠怎么办？

Answer 1

老是失眠不知道你遇上了什么烦恼的事情。睡觉时不要想这些事情，晚上睡觉之前，喝一杯牛奶，过半小时以后睡觉，这样有助于睡眠。或者播放一些轻音乐。听着音乐也可以帮助睡眠的。大脑放松，一切都不要想。如果还是不行的话。那么就只能去医院，做一些药物的治疗了。白天室外多运动，锻炼身体。这些都能帮助你提高睡眠

Answer 2

根据中医理论失眠一般和脾虚有关系。思虑过度，工作压力大，精神上受到打击都可以引起失眠。脾胃属后天之本，脾主运化，各种营养要通过脾输送到五脏六腑。建议你找中医检查治疗。西医会给你用安定治疗。

Answer 3

失眠一般是情绪影响的结果，越担心越不能入睡，建议你多运动锻炼身体，学会放松，睡前看看书眼睛疲劳了再睡，把注意力集中在听自己的呼吸声上面，保持心情舒畅，如果不能有效改善，可以吃谷维素和安神胶囊调理一段时间。或者心理辅导一段时间

Answer 4

1、在睡前要放松精神和紧张情绪，不要想太多的事情，可以听听舒缓的音乐，有助于睡眠。
2、睡前可以走走圈，适当做做运动，可以提高睡眠质量。
3、要养成良好的作息规律和饮食习惯，早睡早起，白天尽量不睡或少睡，可以促进良好的睡眠。
4、如长期失眠，建议到正规医院检查一下，寻求医生的帮助和指导。

Answer 5

被子盖厚点，睡前洗热水澡，泡脚。正常时间睡下，坚决不熬夜。不要破坏自己以前的生物钟。最近一段时间都不要喝咖啡和茶水。这些都做到，基本没问题。