Question

如何在家不出门减肥？

Answer 1

。，并脚深蹲

并脚深蹲，这个动作大家应该都能够理解吧，平时我们做的深蹲分为宽距深蹲和窄距深蹲，每种深蹲的方式都能够帮助我们有效的锻炼腿部肌肉，但今天我们要为大家推荐的是一个并脚深蹲动作。这个动作要求我们将双脚合并并拢在一起，然后来完成这个深蹲动作，难度并不大，尽你所能向下去蹲，感受身体的紧张。
2、侧弓步
第二个动作要给大家推荐一个侧弓步动作，我们在做这个侧弓步动作的时候，要让我们的背部保持时刻的挺直，同时要让我们的腿部保持弯曲的90度。一侧做完之后，我们需要换到另外一侧，接着完全感受另一侧腿部的肌肉拉伸，这能帮助我们改善腿部的肌肉线条，优化我们的身体形状。
其实我们在做这个侧弓步动作的时候，也可以给自己适当的增加一个前弓步动作，这能让你的腿部得到一个更为全面的拉伸。不管你做哪一种，弓步姿势，都要把你的动作做标准。
3、俄罗斯转体

第三个动作，我们要给大家推荐一个俄罗斯转体动作，在做这个动作的时候，我们的身体需要保持一个基本的坐姿，然后将我们的背部挺直微微向后倾斜，抬起我们的双腿保持一个弯曲姿势，使得我们的身体可以呈现一个v字形。
做好这些最基础的动作之后，就用你的腹部发力，带动身体的转向，在做这个动作的全程，都要保持你腹部的高度紧张。
4、后踢腿

第四个动作为大家推荐一个后踢腿动作，这是一个比较简单的动作，在这里我们也不做过多的解说，你只需要控制好你的动作速度，掌握好你的动作幅度，把这个动作做到标准就好了。
5、空中蹬车

最后一个动作，我为大家推荐一个空中蹬车动作，这是我们锻炼腹部肌肉中一个比较常见的经典动作，这个动作不仅可以帮助我们锻炼腹部肌肉，还能够帮助我们锻炼腿部，让我们整体的身材看上去更加完美。把这个动作放慢一点，感受腹部的持续紧张。

Answer 2

我们常说减肥要“管住嘴，迈开腿”，那如果在家不出门，也不是很爱运动，我有以下方法推荐给你。
一.减少热量的摄入，既然在家那么消耗体能的地方也是少的，如果吃的多，那么必然会变胖。
二.少吃肉，多吃菜。即对皮肤好，也不容易变胖，一举两得。
三.人都是有惰性的，但还是尽量减少葛优躺，多走动。
四.在家有些简单的运动还是对减肥有帮助的，比如：饭后靠墙10分钟，睡前腿贴在墙上30分钟。或者一些简单的瑜伽动作，边看手机边做。也不会太累。
五.做家务活也是一种好方法，既能消耗热量，又可以减少躺着长胖的时间。

Answer 3

Answer 4

在家不出门也可以运动的。人体是一个整体，想减肥的话，需要全身都动到，所以要整体的动，比如三走，四举等等，上肢，下肢全部动到，而且经常做这些动作，还能起到塑形的作用。

Answer 5