Question

晚上入睡难，哪些天然食物能助眠，吃点提高睡眠质量？

Answer 1

睡眠质量好不好，对于一个人来说非常的重要。睡觉是人生中最为重要的事情，睡觉睡不好，做什么事情都没有精力。整天无精打采，还会影响健康。

晚上睡觉不好睡，或者是失眠的话，需要吃一些天然的食物来助眠。保证充足的睡眠真的很重要，睡眠不好是会影响寿命的，所以要重视起来。

 

百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。如果晚上睡不着觉，或者总是失眠的话，可以吃一些百合。建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。

小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥，则能够起到安眠的效果，让你在晚上能够尽快入睡。

莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，这些带有一定的镇定作用。不仅如此，食用莲子后可以促进胰腺分泌胰岛素，建议每晚睡觉前喝一杯莲子羹，能够帮助你拥有良好的睡眠，非常适合夏季助眠。

睡眠不好的人在睡觉之前可以先喝一杯牛奶，或者是喝一小杯红酒。但是需要注意的是，在睡觉之前不能吃太饱，也不要做激烈的运动，这样会影响睡眠。白天注意不要睡太多，很多人失眠是因为白天睡觉太多造成的。

Answer 2

关键词：健康 失眠 安神助眠 睡眠质量 食物，失眠最怕的2种食物，每天吃一点，安神助眠，睡眠一天比一天好

Answer 3

百合小米熬粥具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

Answer 4

莲子，百合，核桃大枣配在一起经常熬粥喝，对失眠有很大帮助。

Answer 5

晚上入睡困难， 可以在床头放一个苹果，或者喝一杯牛奶都有助睡眠。