区别：
1.当温度相同时，在跑步机上跑步比在路上跑步更热。因为健身房里有空调，但是因为你的身体在物理上移动到位，所以没有自然风。在路上行驶时，车身向前移动并产生风，因此散热更容易。当然，健身房有空调，基本上能达到恒温，户外跑步，冬天好，跑步不怕冷。夏天非常痛苦。
2.跑步机的速度不一样，但速度更加稳定。跑步机的速度由机器控制。虽然您可以通过按钮进行调整，但是人的跑步非常极端。有一段时间它很累，而且一段时间更容易。跑在路上，当你累了，你会慢一点，当你放松时，它会快一点。但是你在跑步机上并不那么自由。相反，跑步机可以锻炼人们抵御极端情况并保持恒定的速度。我在跑步机上跑了一千多公里。现在我的运行非常标准。在操场上和路上，我可以以9KM / H的恒定速度运行。标准非常有限。每公里误差小于10秒。
3，无聊和有趣是不同的。在跑步机上，有人说这很无聊。确实，在房间里无聊，没有风景可见。但是，你可以在跑步机上放一台电视，你可以自带Pad来观看电影，而且长时间运行并不乏味。我在跑步机上跑半程马拉松，拍了两个多小时的电影。这很舒服。跑在路上或在操场上跑步，可以看到风景，看到别人跑步，空间也很大，很开阔，不会有沮丧的感觉。
4.安全性不同。跑步机上的许多新人都不适合，跑步时感觉有点头晕。但一点点适应将是好的。在跑步机上，只要你不跌倒，其他危险几乎消失了。在操场上跑步，不打人，不被飞行的足球击中，也不是太危险。跑在路上，有更多的危险点，汽车，罪犯，狗，路况（大坑，积水，凹凸不平），所以建议在路上跑，不要戴耳机听音乐！
5，减震和运动损伤是不同的。良好的跑步机具有减震功能。个人觉得跑步机上的跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害，比任何坚硬的地面如水泥路面和沥青路面都要好，这不如塑胶跑道。最好的路是塑料跑道，然后是跑步机。
6.不同程度的天气/空气影响。在跑步机上跑步几乎不受任何天气的影响。当然，天气因素会导致交通中断，而不去健身房的极端情况会产生一些影响。在户外道路上行驶，雨，雪，路上的冰，强风，沙尘，都有很大的影响。更重要的是，空气污染也是一个大问题，大城市的大部分空气可能不适合户外跑步。
还是有点区别的，跑步机可以不受外力作用，在家就可以完成，真实跑步的话路面要平整，不能太硬
因为在房间中跑步虽然有空调，但是在物理上，你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。当然，房里有空调，基本能够做到恒温，室外跑步冬天还好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了。
2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好：
跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点，但是在跑步机上你没这么自由。反过来说，跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速。
(PS:像有些跑友经常在在跑步机上跑，累计跑步多达一千多公里。如今跑步就非常标准，在地面上跑步，几乎都能恒定地速度跑，大概每公里误差在十秒以内。)
3、枯燥与乐趣，不同的定义：
跑步机上，会有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是现在很多跑步机上可以播放电视，也可以使用iPad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。
而在地面上跑步，可以看风景，看其他人跑，空间也很开阔，不会有压抑的感觉。
4、减震和运动伤害不同：
好的跑步机都配有良好的减震功能，以及减震配置。小编个人感觉跑步机上跑步，对膝盖的冲击，对身体的伤害，好于水泥路面、沥青路面等任何硬地，劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道，其次就是跑步机。
6、受天气/空气影响程度不同：
在跑步机上跑步，几乎不受任何天气影响。在户外跑步雨雪天气、路面结冰、大风、沙尘等等影响很大。更重要的是，雾霾天，空气污染也是个很大的问题，导致都不适合在户外跑步。
