Question

怎样缓解心理压力？

Answer 1

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默

Answer 2

心理减压的10个方法
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
　　@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实
压力很容易缓解。
　　@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内
心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
　　@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
　　@慢慢用餐:
　　
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
　　@想像:
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平
和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
　　@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效
果。
　　@读书:
　　当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移
默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
　　@求助:
　　当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
　　@想哭就哭:
　　哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多

Answer 3

1、准备一条冷毛巾
,随时擦脸
,以助清醒。

2、脱掉鞋袜用脚尖走路
,走上几分钟
,心中的烦恼便会走掉。

3、找一位乐观的同事或朋友倾诉
,发泄一下情绪。

4、喝一杯酸梅汤或果汁醋
,以疏通肝气。

5、闭上眼睛
,尽量想身体后面的景物
,平衡大脑的压力。

6、多鼓励和欣赏自己
,不要太苛刻自己。

7、做到定时睡觉定时起床。

8、多看喜剧片
,开怀大笑一番。

9、应该降低自己的生活及欲望
,因为生活越复杂
,压力就越大。

10、多动手做一些自己最喜欢做的事
,会使你更满足、更快乐。

11、要使自己有一颗宽容的心
,能容纳别人的观念和行为。

12、经常到书店去读一些励志的书籍、幽默笑话等。

13、遇到麻烦事不要总是抱怨
,而是要想是老天让我与日俱增经验和智慧
,生活因此而更加丰富多采

Answer 4

参考：
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

Answer 5

从每天一睁眼开始起，就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对
你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！
最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等.希望你天天快乐!
除非你愿意选择快乐
只有愿意接受才能快乐的生活
希望你能快乐的度过每一天
不要时刻提醒自己的压力