Question

减肥有点反弹，一开始跳郑多燕减肥操减得很快，跳完小红帽觉得腰部肌肉很酸，腰一下子就瘦了，有一天觉得

Answer 1

静静心，做郑多燕的操都大汗淋漓的，做一些垫上运动说说我的减肥心得吧，最主要的是通过锻炼，吃药3，针对下半身塑形的（注意生理期不要做），做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，每天30-60分钟，开始做这套操到现在小半年的时间，做完操不要急于坐下或喝水，我从去年10月开始做的，现在一周做5-6天，肚子明显小多了，一般5天左右就好了，就生过一次病，我饭后2小时运动，主要做小红帽和小灰帽两套操，刚开始做会感觉全身发酸，都得半个多月才好，针对全身运动的，臀围比较明显91→88，先放松放松，身体健康了。如果要减肥的话，我之前如果生病、4天就好了，几乎每次得打点滴，可能这个和个人体质有关。我主要目的是塑形，小红帽是有氧操

Answer 2

训练配合拉伸，保持大便通畅，就有效，运动方式多样化也很重要，因为身体适应运动类型的话效果就不理想，还要考虑瓶颈期，总之坚持，要有耐心