如何自我调节思维强迫回忆症？
如何自我调节思维强迫回忆症？首先是调整自己的思想观念，合理的看待自己的情绪感受和强迫回忆症状，其次理解和接纳自己的情绪感受和强迫症状，然后带着强迫症状去生活，用语言文字表达自己的各种情感，用实际行动满足自己的各项需求。通过有效的态度和行为在生活中培养自己的能力和价值，建立自信心，提高安全感，使自己更轻松、愉悦和满足。通过积极、有效的自我建设，来蜕变强迫症状。
强迫回忆症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感就会引起联想，以致无力抵抗这种感觉。有时候遇到明明知道不会发生的事，还总要去担心，还要不停的想这种情况的时候，要注意不要把自己陷进去，多找点儿自己喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
还有就是晚上睡觉前喝点牛奶，对思维强迫回忆症有帮助。医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。第二天精神状态更好。
现代人很容易犯焦虑、抑郁、强迫之类的神经症，每天都很焦虑、每天都不开心，但又找不出原因，这种情况就要看医生，吃药，心理辅导，注意引导。
你知道吗？活在当下是治疗上述病症的良方，己经有人试验过，效果还不错。
具体方法是：当强迫症来临时，你要放松，把意念集中在你的一呼一吸上，其它什么也不要想，你只要求自己：活在当下。
也就是说你把思维集中在眼前的呼吸上，你就做到了活在当下，你做到了活在当下，你就不会犯焦虑、抑郁、强迫之类的神经症。
这样每天训练，持之以恒，总有一天你会感觉到眼前的雾散去一样，世界是如此的清新美好。
当然治好的标准不是你没有了那些强迫的想法，而是这些想法你能控制，像正常人一样要想忘记就忘记了。
要知道，神经症不好治，也没有特效药，所以我希望你尽量去试试，反正又没有后遗症，当然在训练中你也可以加上你自己独特的内容。
时间会淡化一切，相信你自己，你一定行。
