Question

我抑郁症每天都很痛苦，非常痛苦，但是？

我感觉只有外界环境变我才能变，但是我并没有能力去改变我父母 家庭
我父母离异，我现在二十一岁，父母没有陪我长大一天，全都是奶奶带我，并且父母也不会给钱经济，我奶奶一个人出去打工挣钱，我从初中懂事了就开始抑郁了，一直到现在大一，最近和男朋友分手了，很大一部分原因是因为我原生家庭，我本是一个缺爱的环境下长大，现在也很敏感，我的抑郁症很大原因导致我和他分手，我现在特别后悔没有及时重视这个问题，不然就不会失去他了

Answer 1

有一种说法是抑郁症的成因之一是人受到了负面事件的影响，并且因为种种原因这种负面情绪无法得到合理的发泄，人在这种情况下会天然产生的攻击性无法倾泻，转而向内攻击自我。人的这种攻击性根植于自身的天性中，任社会如何束缚，外界如何施压，都无法消除，它总会找到渠道发泄出来的。你不让它向外，它就会向内。

如果一个人在童年/青少年时期经常经受“正常的情绪表达被压制”的情境的话，他/她便会逐渐丧失合理表达负面情绪的能力。但是这种情绪又无法消失，长期积压，结果就是活力的丧失——抑郁症最典型的症状。因为有活力意味着与外界保持一种高频度的接触状态，这个过程中必然会有一定的负面反馈；如果一个人的神经无法合理地排解、处理这种负面反馈的话，人的自我保护机制就会下意识地采取这样一种策略：尽量减少与外界的接触、互动，也就是尽量维持一种低活力的状态。

这种策略的结果就是：强烈的负面情绪的确是变少了，但同时，正面情绪也没有了。

这就是抑郁症患者常说的：“什么感觉都没有了”；“抑郁不是悲伤”；“感觉再也快乐不起来了”；“这样活着跟死了也差不多”。

为什么说“愤怒”对抑郁状态有缓解作用？因为人在愤怒的时候，其攻击性具有了一个外在的对象，那股压抑你的力量找到了一个新的出口。

一个很有用的自我疗愈的方法是“情境回溯”，仔细回想、思考那些给你带来过重大创伤、强烈负面情绪刺激的情境；想象自己回到那里，再次身处在那个情境中，然后——反击。

因为这种情境大多数情况下都是他人造成的——人很难被草木石头、桌子板凳激发起强烈的负面情绪。在想象中面对那个给你造成心理创伤的人，然后，狠狠地给他/她反击——语言或肢体皆可——让他/她体会你的愤怒，直到你满意了为止；然后，细细品味这种报复的快感。个人经验是，这种方法对走出抑郁状态有奇效；几次过后，整个头脑都清爽了。

你可能说这是阿Q精神，但你想想，以阿Q那种生存状态，他没有这种“精神胜利法”的话，早就抑郁死了。而且，答主提倡，有条件的话，不要止步于“精神胜利法”，不要满足于自己脑这些场景，去找那些“罪魁祸首”，给他们也造成同样的精神痛苦；在这种反击中，你会产生那种“平推回敌人老巢”的无上快感。

有人可能会说，这不就是别人骂你你再骂回去吗，有这么复杂？但我想说的是，如果抑郁患者向来都有这种骂回去/打回去的条件/气势的话，他也不会是抑郁患者了（大多数情况下）。

当然，最后这个建议需要你具有高度的心理成熟度，一定的心理学知识，对对方足够的了解，强大的自控力和那种“以彼之道还施彼身”的反击的决心，会半途再被对方气哭的那种人最好不要尝试这样做——所以答主不建议青春期的小朋友贸然采用这种方式，弄不好会引来那些精神施虐者们变本加厉的打压。“精神胜利法”还是可以先试试的。

那些给予你灵魂重压的巨石，折磨得你步履蹒跚；很多方法看似有点效用，也不过是在这种情况下给你吃强筋健骨散，治标不治本，巨石还在那；把巨石推开，推回去——最好还能精准地砸到那些精神施暴者的脑袋上，直到把这些施暴者彻底打垮，让他们为给你造成的精神痛苦付出代价——才是根本的解决办法。

别再攻击你自己了，放过自己，你是无辜的。别对那些曾给你带来痛苦的人心软，冤有头债有主，他们当初伤害你的时候怎么不心软？

因果的链条环环相扣，人都要为自己的行为负责。

Answer 2

他们能放下你你就不应该依赖他们人生就是一场戏你也会做父母做好自己应该做的事就好了，人活着就是活着良心正就好心态好运气就好，问题都是心态引来的，心态可以决定未来，自然会有好运气，

Answer 3

我抑郁了 我每天都感到恐惧害怕 不敢出门见人 自卑自怜 好痛苦 神经一刻也不能放松

Answer 4

我预计每天都很痛苦，非常痛苦。但是家人的陪伴让我慢慢的消除了一些痛苦。老公得陪伴。家人的爱护。儿女的守护，让我慢慢的进入了正常人的状态。

Answer 5

首先你自己要敞开心扉 不然再多的开导也是没用 多出去走走 多交往些朋友 放松心态 每天开开心心的 不要给自己太多压力 过好自己的一生就好了 一辈子的路还很长 日子是自己过的需要自己掌控 其他人都是你人生的过客