女睡眠质量差怎么改善?西安康宁医院治睡眠问题好吗

 我来答
亢承嗣t4
2020-10-07 · TA获得超过2676个赞
知道大有可为答主
回答量:5497
采纳率:100%
帮助的人:136万
展开全部
女人们要保证充足的睡眠,因为好的睡眠是延缓衰老、保证身体健康的基础,而女人们可以多吃一些麦子或杏仁等食物,因为这些食物不仅营养还有助于睡眠。

space

一、麦子

麦子具有养心安神、益心气的功效,特别适合女性神经衰弱、精神萎靡、失眠者食用。

二、杏

杏子是一种对心脏有益的坚果,它含有有色胺酸,同时还含有适量的肌松药-镁,可以促进睡眠。

三、百合花

百合花具有润肺止咳,清心安神的功效。对于神经症、更年期综合征引起的心悸、失眠、梦遗等症状有良好的治疗效果。

四、糯米

糯米粉补气血,暖脾胃,适合各种体虚者食用,尤其适用于神经衰弱者,特别是与红枣同煮稀饭,或与红枣共煮稀粥,可润肺,温养五脏,益气安神。

五、土豆

土豆是一种土豆,它可以清除那些干扰可引起睡眠的色胺酸。可以把土豆烤熟(煮熟也可以),捣碎后加入温牛奶中食用。

六、葡萄

space

葡萄籽不但含有大量的糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维他命和矿物质等,具有营养强健的功效,所以神经衰弱的人食用更好,酿酒饮用更好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
创作者DKEIFHCB7721

2020-10-07 · 贴心为您解决身边的法律难题
创作者DKEIFHCB7721
采纳数:420 获赞数:1083

向TA提问 私信TA
展开全部
睡眠质量差的人主要有几种原因,工作节奏比较紧张,很多人感觉压力大,长期压力大会产生焦虑疲乏;本身身体比较弱,中医叫气血虚,尤其是阴血虚时会出现睡眠质量差。该人群调理主要有以下几方面:

1、建议平时生活中清素饮食,蔬菜、水果都对改善睡眠质量有帮助;

2、适度消耗,因为人处于坐位时,气血周流不畅,适度消耗有助于气血运行,也有助于改善睡眠,人累就要休息,这很正常。如果一天不动,对身体没有好处,因为气血周流不好的人,代谢都不会很好,代谢不好时,睡眠也不充分。因为人代谢不好时,该干活的时候可能没有精力干活,该工作的时候精力上不来,到休息时反倒睡不着。平常生活中常见于疲劳综合征,干活没精神,睡觉睡不好,不踏实,感觉一天昏昏沉沉、无精打采、没有力气,其实这类人是饮食也不好,吃的时候没有食欲,总感觉到有一点饿,但是,又没有食欲。这类人建议到户外散步或有适度运动,能工作的鼓励参加工作。因为工作时大部分精力放在工作上,而且大家在工作环境下可以交流各自想法,容易把心情放松。所以,工作对人有好处,一定要参加力所能及的工作,或者是出去适度运动;

3、不建议身体不好人群随意进补。补并不是一定要吃好的,吃人参、西洋参、鹿茸、参茸类,其实补的最佳状态是平,既不浊,又不盈,通即是补,补即是通。现代人其实恰恰不需要补。现在生活比过去好,饮食营养足够,所以,现代人需要通、开,让气血周流,适度运动叫开,就是使气血周流正常运行,比较好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式