Question

女性更年期心情不好特别暴躁，该怎么调整心态？

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Answer 1

绝经前后由于性激素的波动和下降有可能会导致一系列躯体和精神心理的症状，例如：潮热、出汗、失眠、情绪不稳定、躯体关节疼痛、头晕疲惫、性欲下降等。和谁都可以谈笑风生，谁有困难都会鼎力相助。更年期前，从来不知道生气为何物，无论遇到什么样的事，一笑了之。因此，人缘特别的好，是同事眼中出了名的好脾气、修养高、

不能进行能源的储备，也不能进行细胞的修复，即使睡眠后精力也得不到恢复。并且安眠药物，还会使机体对药物产生依赖性，对人体神经系统造成不可逆的损伤。检查是否到了更年期。四十多岁，有烦燥、失眠症状容易让人联想到更年期，但是，需要经过医生及专家确认是否到了更年期，如果是，对症下药，如果不是，要另外找原因。

但有点声音就会吵醒。白天怎么可能没声音呢？有时邻居装修，有时对面超市放广告，有时楼下小店的摇摇车放音乐，有时在小区做促销活动的声音，反正白天就没可能安静，所以也睡不实在。是无法选择的，这一点应该有个清晰的认识。更年期的症状因人而异，有的人表现出来的症状明显，持续时间也短，还没有特别的感觉就过去了；而有的人，更年期的症状来的早，

本来就处于更年期，心情又不好，尽量心里不要去想这个问题，不要每天把更年期挂在嘴边，要学会转移注意力，心里也默默地想着更年期不是病，要平常心对待，尽量摆脱它；这一时期的女性，常常会变得十分烦躁，脾气也越来越不好，容易生气，并且夜间睡眠也变得不好，常常失眠，就像是变了一个人，对于这一时期的女性，我们常常会说她们进入了更年期，

Answer 2

女性更年期心情不好可以这样调整心态：1多参加户外活动，2和朋友唱唱歌，3出门旅游，4练习瑜伽，5经常健身。

Answer 3

平时可以听一听比较舒缓的音乐，也可以去户外散散步，还可以跟好朋友一起聊天，这样都能够有效的缓解自己的情绪。

Answer 4

女性更年期的时候要多出去户外进行运动和锻炼了。可以去跳广场舞，打太极。练瑜伽，跑步，爬山。营养均衡要饮食清淡。

Answer 5

1、健康饮食
进入更年期阶段的女性，雌性激素会明显减少，给身体和生活带来一定的影响，所以可以通过健康饮食来补充雌激素，使身体激素尽可能地保持平衡，建议步入更年期阶段的女性多吃一些豆制品，能够在一定程度上补充人体的雌激素，同时能够将内分泌维持在正常状态。
2、适量有氧运动
适当地进行有氧运动能够促进人体的新陈代谢，同时还能够放松身心，提高人体免疫力。例如跑步、游泳、太极拳、跳舞等都是不错的运动。但是需要注意的是，在运动期间一定要注意骨骼健康。因为女性步入更年期之后，骨钙流失的速度加快，如果在运动中不注意，可能会造成运动损伤。
3、保持乐观心态
大多数更年期女性心情都是非常暴躁易怒的，这是因为体内激素的紊乱，致使情绪波动较大，为应对这种现象，建议女性调整好自己的心态。保持乐观积极向上的生活态度，不要让自己长期处于压抑、情绪激动、焦虑等不良情绪当中。