Question

长时间看手机对眼睛不好，吃什么对眼睛好？

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Answer 1

轻身不老，耐寒暑”。现代医学研究表明枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。而枣仁有养心，补肝，安神，敛汗的功效。动物肝脏富含维生素A，维A素有“护眼之必需”之称是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。不管是猪肝，鸡肝，还是羊肝，都可以经常食用。但有人会说，肝脏是排素器官，

胡萝卜和绿叶菜，还有黄色的菜及水果，譬如玉米，南瓜等，富含叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的"视网膜黄斑变性"十分有效。而且胡萝卜与油结合，能将胡萝卜素转化为维生素A多吃维生素，我们不能忽视了吃水果的重要性，水果中富含大量的维生素，其中维B对眼睛最好，这不仅可以提高我们得身体素质，另外一方面水果也能刺激人的神经，使大量发挥的更好

葡萄也是一味备受人们喜爱的水果，其富含葡萄多酚及原花青素，可以帮助眼睛抗氧化，降低亮光对眼睛的压力伤害，增进日夜视力。海鱼除了可以提供优质蛋白，还含有较多的DHA。贝类中富含锌硒等微量元素，而DHA在人的视网膜中富集，有保护视网膜的作用。锌在人眼的黄斑附近富集，对保护黄斑也有作用。

玉米黄素、叶黄素、维生素A都是对眼睛非常重要的营养素，能够预防夜盲症、防止干眼病、呵护眼底黄斑。而这些营养素主要来自于黄颜色、橙黄色的食物，如胡萝卜、玉米、芒果、蛋黄动物肝脏、香蕉、火龙果、桔子等。多吃含有花青素的食物，不仅能增进眼部血液循环，还能维持眼压正常；火龙果：可以抗氧化，还可以抗自由基、抗衰老，所以多吃火龙果，对皮肤有很好的护肤效果哦，火龙果是一种低能量高纤维的水果，有丰富的维生素B2维生素B3、维生素C

Answer 2

经常看手机会造成视力下降，看东西模糊不清，多吃一些富含维生素A的食物可以提高视力，例如胡萝卜，因为胡萝卜里富含大量的维生素A，能带给视网膜营养，更能防止夜盲症。

Answer 3

胡萝卜，黄玉米，西红柿，芒果，蓝莓，枸杞子，动物肝脏，能防止眼睛干涩和夜盲症，缓解眼部疲劳，改善视力。

Answer 4

吃胡萝卜，葡萄，苹果，香蕉，黄瓜，西红柿，等等，对眼睛都是非常好的，而且具有一定的保护作用。

Answer 5

可以吃一些动物的眼睛，或者是吃一些胡萝卜素啊，或者是补充一些对眼睛好的一些补剂，补铁啊这些微量元素都是对眼睛好的。