Question

中考快来了，好焦虑，总是担心自己考不好怎么办？

Answer 1

克服心理焦虑的情绪，可以通过以下几种方法：

第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。
第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。
第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
第四、适当的转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。

Answer 2

几乎，我们每个人都有经历过，包括我个人。下面，我把这些经验分享给你：

1、 要意识到自己害怕原因。

一个人想要摆脱困境，要先确定自己特别紧张害怕的原因是什么？如果只是单纯的害怕自己考不好，那么这种情况只有去努力。

要明白，我们没办法给自己装一个开关说开就开说关就关，但是如果已经意识到在紧张的时候是什么情况，就可以将这种感觉变的可控，只要你开始控制就不会造成更多的紧张。

2、 平时养成习惯。

对于考试前紧张，需要在平时做自测的过程中养成模拟考试的习惯，把每次自测都当成是中考。这样做，当真正的中考来的时候，往往就是很平常的心态面对了。

3、尽量少做无意义的比较。

这点我相信很多人都经历过，往往就是这种比较，给人带来的紧张是无法形容的。因为它突然来，因为充满很多未知，就算这次勉强比过了，可能还有下一次，而且考试成绩又是一个出现频次最高的比较媒介，所以，为了不紧张，少做比较为好。

总之：我认为，其实我们要做的就是好好复习，因为奇迹是需要创造的而不是紧张中等来的，拼来的奇迹才叫逆袭。中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。

Answer 3

在考试即将来临的时候，我们的确会面临着焦虑，但是适当的焦虑对我们的成绩是有益的。但是不能过分焦虑，我们应该对自己放松。

Answer 4

不要太过于担心，担心会吃不饱，睡不好，把心情放好。担心也要面对，不担心还是面对，抓紧时间勇敢面对。

Answer 5

要放平心态，想要在中考中取得好成绩，就要注意不要因细节问题而导致功亏一篑。虽然距离中考还有短短几天时间，但是考生们要认真努力复习，采用正确的复习方法，可以实现成绩的再次提升。考生不要觉得自己成绩差就自我放弃，天道酬勤，考生要保持良好的状态，给自己积极的心理暗示，踏踏实实地进行复习，同样可以在中考中取得好成绩。