Question

怎么吃能预防糖尿病？

Answer 1

1、控制脂肪与胆固醇的摄入

人的体重如果超过了正常的界限，那么也是很容易患上糖尿病的，在糖尿病的患者中有很多都是肥胖的体形，所以日常的饮食上要少吃脂肪和胆固醇类食物，要减少脂肪的摄入，可以多用植物油来炒菜。

2、摄入适量蛋白质

人体每天为了保证正常机能的运转，需要摄取很多的营养，其中蛋白质也是必不可少的，对于糖尿病患者来说，每天摄取1.0-1.2g/kg蛋白质即可，每天建议适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉以及豆类食品。

3、合理控制总能量

并不是说所以的肥胖人群都会患上糖尿病，只是肥胖的体质患上糖尿病的概率比较大，控制饮食可以从饮食上下手，要荤素搭配，而且还有减少蛋白质和脂肪的摄入。

4、每日要摄入充足的维生素与矿物质

蔬菜水果是维生素和矿物质的良好的食物来源,乳及乳制品是钙的最好食物来源。多吃富含维生素C的食物,也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜,每日建议蔬菜吃到500克左右,水果要吃到400克左右。

5、保证饮水量,拒绝饮料

增加每日水的摄入量,每日1600ml是最基本的量,秋冬季气候干燥,提倡每天保证2000ml水的摄入,减少或拒绝饮用甜饮料。

Answer 2

我认为就是心情好，不生气。想得开。别暴饮暴食。

Answer 3

糖尿病的本质是营养过剩，因此要预防糖尿病，要减少食物的摄入，尤其是热量丰富的食物摄入。有些食物不影响热量的生成，患者可以多吃，如芦笋，芦笋含有多糖体等成分，经常食用可以增强体力解除疲劳，对预防心血管疾病有很好的作用。南瓜味甘性温，有补中益气，消炎止痛的功能，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。绿茶具有控制糖尿病的特殊功效，因为绿茶中所含的糖类具有很好的降血糖效果。橄榄油是一种不饱和脂肪酸，对青少年可以保护大脑和神经系统的生长发育，也可以改善糖尿病的发生，可以增强消化功能，改善免疫力。