Question

关于减肥，谁有更好的方法？

Answer 1

减肥可以少吃热量高的食物多运动，在医生指导扮凯下使用减肥药物，辅以心理行为方面的坚持。
一，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
二，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体厅州唤重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；
三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍迹纯，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；
四，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。

Answer 2

一个人如果要减肥的话，最好的方法就是控制自闭弊己的饮食，然后多加运动锻炼，这样才能相辅相成，还有很多人租态铅喜弊好欢吃一些减肥的产品，我觉得，他不如我们自己节食并运动来的好

Answer 3

如果你想减肥的话
首先你要有比较好的毅力
也就是你非常非常的减肥皮拦烂
然后每天正常吃健康餐，也就是少油少盐的燃漏烹饪方法，多多的蔬菜水果，优质蛋白质，还有部分主食
如果再衡物配合适量的运动，效果会更好

Answer 4

减肥要选择合适的方法，也要结合自身的简梁体质和特点，如果自己的体重基数偏游逗大可以选择适当的有氧运拦磨运动和无氧运动，这样减肥的效果也更好。

Answer 5

减肥的办法很多，但凯历是减肥终究还是管住嘴、迈开腿，控制饮食加运动才是王道。虽然有一些办法可能短期会让体重下降，但是这些办法不不易长期坚持，如果减肥的话，简单易行的办法就是采取跑步，因为跑步是有氧运动，而且跑步比较容易坚持，在跑步的过程当中身体的各个部位都在不停的贺孙槐运动，帮助身体燃烧脂肪，可以从每天10分钟开始坚持，身体在承受之后再逐步的增加跑步的时间，除了跑步之外就是应该控制饮食、多吃蔬菜水果，久而久禅友之就可以起到减肥瘦身的办法，其他的办法也是有的，比如说瑜伽减肥法或者是跳舞减肥法，这些办法也都是行之有效的。