Question

午睡多久比较适合？

Answer 1

午睡的最佳时间应选择在饭后半小时左右，睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当的缩短午睡时间，使午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡的时间过长，醒来会很不舒服，所以午睡多长时间也要以个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，因此午饭后最好休息20分钟左右再睡。

Answer 2

午睡的话，一般是半20或40分钟，最好的千万不要过太久了，太久的话肯定是那个什么。会睡得昏昏沉沉的。

Answer 3

午睡时间如何判断因人而异，视工作强度或劳累程度来进行午睡，所以每个人的差异不太一样，但要明确一点不能吃饱了立刻就睡，本身午睡更多的是办公室白领，会趴在桌子上，导致胃肠功能受到影响，午睡时间也不要特别长，中医讲久卧伤气，如果睡的时间特别长，不但起不到缓解疲劳的作用，反而起来之后会感觉周身乏力。还有午睡要注意姿势，尽可能往后躺着，不要窝着睡。午睡以个人感觉度为重，有时即使睡不着，哪怕闭着眼眯一会，只要能有效缓解疲劳就可以。一般情况下建议午睡时间控制在20-40分钟之间，有效缓解疲劳，又不至于让患者过度身心疲惫或出现乏力现象。

Answer 4

午睡一般30分钟左右就够了。睡太久会使得大脑疲劳，下午也会更无精打采。

Answer 5

二十分钟到一小时为最佳