Question

俯卧撑和举哑铃，哪个更能锻炼胳膊的力量？你怎么看？

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Answer 1

两个运动都能够起到锻炼胳膊的作用，只是锻炼的部位不同。

对于健身小白来说，俯卧撑和举哑铃是最基本的锻炼手臂的动作，他能够帮助自己提高手臂力量，扩大手臂围度深受广大健身爱好者的欢迎。其中举哑铃能够帮助自己提高肱二头肌的力量，而俯卧撑更多的是帮助自己锻炼肱三头肌的力量和维度，并且不同的手臂间距能够锻炼不同的部位。

1.俯卧撑是一项全方位运动的动作。

俯卧撑是需要我们将身体保持平衡，双手打开俯撑在地面，通过不同的手臂间距能够锻炼不同的身体部位。其中比较明显的能够感受到俯卧撑能够刺激我们的肱三头肌，同时还能够让我们的腰背感到拉伸，通过正确的俯卧撑动作，还能够锻炼我们的腰腹力量。所以综上所述，俯卧撑是一项全方位刺激肌肉的动作。

2. 举哑铃通常能够刺激到我们的肱二头肌。

对于健身小白来说，很多时候都是从举哑铃开始接触健身，而这个动作能够帮助我们锻炼手臂力量，提高我们的手臂肌肉围度。值得注意的是很多健身小白在一开始举哑铃时，身子会大幅度的晃动。这不仅不会锻炼我们的手臂力量，而且还会增加我们肌肉拉伤的风险。所以在进行哑铃锻炼时，我们要固定肘关节通过活动前肢来锻炼我们的手臂肌肉。并且在手腕上升的过程中可以加一个旋转角度，这样能够有效的刺激到我们的肱二头肌，提高我们的锻炼效率。

不同的健身方式，能够锻炼我们身体的不同部位，但是在锻炼之前我们一定要进行热身，避免肌肉拉伤，同时在健身结束后我们还要进行肌肉伸展，这样能够帮助我们快速恢复。

Answer 2

哑铃锻炼胳膊应该更好一点。原因是：在相同次数的运动下，哑铃可以不断增加重量，增加胳膊的力量和耐力。俯卧撑锻炼的强度受自身重量的影响不会突破力量极限，只能在一个重量下运动，长时间运动只能增加胳膊肌肉的耐力无法突破胳膊肌肉力量上限。

Answer 3

举哑铃；我认为举哑铃更能锻炼胳膊的力量，因为的举哑铃时候，我们的胳膊需要向上举，需要我们的胳膊充满足够的爆发力和力量，才能够举起特别重的压力。

Answer 4

我个人觉得举哑铃可以更锻炼胳膊的力量；因为俯卧撑主要锻炼的是胸肌，而举哑铃会锻炼到胳膊和胸肌全部的力量，是非常不错的选择。

Answer 5

我觉得应该是举哑铃更能锻炼胳膊的力量，因为俯卧撑是锻炼腹部的力量的，而哑铃是可以锻炼胳膊。