Question

每天跳绳多少比较适合？

Answer 1

每天跳绳时间不要过长，也不要过短，过长会使机体过度疲劳，过短起不到锻炼效果，最好控制在40～100分钟。慢速跳绳平均每分钟跳60～70个，较快速度跳绳每分钟跳140～160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。
每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟，否则会加重心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动。

Answer 2

跳绳的话，根据自己的年龄，身体素质来定，不一定，跳的越多越好。适合自己才是重要的。平常人一天跳200到300就是正常的

Answer 3

你好，我觉得每天跳绳根据自己的实际情况而定。比如正常成年人可以选择每天跳两百个比较合适。

Answer 4

可以使用变速的跳绳来训练心肺，因为心肺的提高一定要有一定强度。以最快速度跳绳20秒，慢速跳40秒为一个轮回，进行15到20轮即可

Answer 5

看自己的体重基数了，如果是大体重不太建议选择跳绳。小体重基数的可以通过递增的方式来进行跳绳，同时做一些力量训练来进行辅助，效果更好。