Question

产后半个月可以运动减肥吗，产后半个月应该吃什么药

Answer 1

为了能够让肚子里的宝宝有足够的营养，还有就是让出生的宝宝吃到更有营养的母乳，妈妈们可是吃了不少的营养品，这也导致她们越来越胖，产后努的想减肥，因为不想影响母乳，所以不想节食，而是想通过运动来减肥。那么，产后半个月可以运动减肥吗?产后半个月应该吃有什么药?

产后半个月可以运动减肥吗

产后半个月是可以进行一些运动来减肥的，如果是顺产的话，产后2个小时就可以下床活动排尿了，应该尽早下床排尿。可以根据自己的身体状况适当的下床活动，如果会阴有裂伤或者是侧切的情况，需要等伤口完全愈合以后再进行简单的运动。比如可以适当的做瑜伽，一般在产褥期会伴随着恶露的排出，所以要注意保持外阴的清洁干燥。但是不可以盆浴，选择透气性好的卫生用品，尤其是伤口的部位，要注意避免感染。

在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。

手臂向前环绕运动，坐在没有靠背的板凳上，将双脚平置于地板上，双手置于肩膀上，同时手肘向上与向前绕圈，要以最舒适的方式尽可能地绕大圈，尽量贴紧双耳。同时，身体的其他部位要保持正直，不要因为肩膀僵硬而弓起背。重复8-10次。盆底肌肉收缩运动，平躺在床上，屈膝，并拢两膝，分开两脚，以肩部为支撑点，挺起身体，抬高臀部，同时收缩臀部及盆底肌肉，重复5次，每天2遍，产后第14天开始做到产后第6周末。能够恢复盆底肌肉张力，预防子宫脱垂及增强性功能。

产后半个月应该吃有什么药

产后半个月如果没有医嘱，是不用去吃什么药的，乱吃药对身体反而不好。不过可以吃一些益母草。益母草是全草入药，益母草素是其中的主要有效成分，坐月子伴有高血压的产妇食用益母草可以使血管扩张导致血压下降，并有拮抗肾上腺素的作用，有助于治动脉硬化性和神经性的高血压。同时，由于坐月子期宝妈生产过后，又经历大量出血，食用益母草可以增加子宫运动的频率，促进产后子宫收缩，对长期子宫出血而引起身体虚弱的产妇有着非常明显的治疗效果。

所以，坐月子产妇可以食用益母草治疗产后出血过多，产后子宫收缩不全等症。具体的食物方法也是有讲究的，益母草可以和大枣、鸡蛋一块煮，把益母草和大枣用清水冲洗干净，一起放在水里面泡15分钟，然后把鸡蛋放在锅里面大火煮开，鸡蛋捞出来把壳去掉，益母草放在料包里和大枣、鸡蛋一起放在锅里面用清水来炖煮，水开之后用小火再炖煮30分钟，最后捞出一个料包放入适量的红糖就可以饮用了。