Question

母乳期是不是该多吃有营养的东西？

Answer 1

母乳期妈妈们的营养是至关重要的，因为妈妈要同时供给两个身体的营养，而且这两个身体一个是产后虚弱，另一个是新生命更需要营养，为此，母乳期应该怎么吃呢？

首先就是要多方面的摄入食物，不要挑食，要确保营养均衡全面，再者食材要多选择新鲜的应季瓜果蔬菜，瓜果蔬菜可以帮助宝宝提高免疫力和抵抗力，还有就是在母乳期要多喝汤类，比如骨头汤，鱼汤以及各类杂粮汤，这样有利于乳汁的分泌，同时也增强乳汁的质量。

母乳期除了要注意饮食营养的重要性，更要注意食物的可食用性，比如妈妈尽量不要吃辛辣刺激和冰凉的食物，易造成宝宝腹泻，这些一定要多注意。

你好，母乳期在饮食上营养是非常重要的，这时候的饮食直接关系到奶水的营养成分，对于婴儿更好的生长发育影响是比较大的。

在母乳期吃什么让母乳更有营养，并没有绝对的定论或者确切的食谱，对于孕妇在哺乳期需要注意以下几方面的饮食情况：

1、在母乳期要注意多元化的摄入食物，只有多元化的摄入食物才能够保证各种营养元素的比较充足，而不能够单纯只摄入营养比较丰富的食物，容易造成营养不均衡的情况；

2、在母乳期要注意适当吃营养比较高的食物，例如含高热量，高蛋白、糖分、脂肪比较丰富的食物，提高母体的体质，能够增强乳汁营养成分，进而促进婴儿的生长发育；

3、在母乳期要注意多吃一些温性的新鲜水果和蔬菜，能为婴儿补充丰富的维生素和矿物质，提高宝宝身体免疫力和抗病能力；

4、在母乳期也要注意多喝汤水，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，肉汤，小米饭等，既可以促进母体泌乳量，同时也能提高奶的质量，促进婴儿的身体 健康 和快速发育；

在母乳期要注意母体的饮食，不要吃过度寒凉辛辣等刺激食物，这样会有可能导致婴儿腹泻腹胀，消化不良，会影响婴儿身体 健康 ，一定要合理 健康 的搭配饮食才能提高婴儿的抵抗力。

以上内容就是我对你问题的回答，希望能帮助到你！