Question

吃什么奶水会增多

Answer 1

多吃富含优质蛋白质的食物。

哺乳期女性要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，含有一定量的脂肪、铁剂等，最好的烹调方法是炖汤。花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物中都含有丰富的优质脂肪酸、各种矿物质类营养素以及维生素，哺乳期的女性适当食用。

可以多吃猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果，补充维生素类营养素。油炸食物、脂肪高的食物要少吃。成人每天食盐量为4.5至9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

饮食问题

产妇可以多吃富含营养的汤类，如母鸡汤、鱼汤、骨头汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，煲汤的时候可以加入一些大枣、木瓜、山药等。产妇还要吃一些新鲜蔬菜和水果，保证纤维素的摄入量。为保持营养均衡，可以适当摄入一些苹果、葡萄等水果，吃一些核桃等坚果类。

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。孕妇在孕期要注意定期产检，及时发现问题，养成健康的生活方式，保持心情愉悦，建议在医生的指导下进行合理调整饮食。