Question

总感觉生活压力大有谁能告诉我怎么减压？

Answer 1

压力其实每个人都有只是大小而已。

我一开始是一个男孩，那个时候没感觉到有压力，直到去年我又要个男孩就感到压力特别大，是自己心理上给自己的压力，头发不知不觉的就白了，也掉头发，经常为一些家庭琐事烦恼，而我在外地有些事我做起来不怎么方便，身体也大不如以前，不是这疼就是那疼每天都要吃一大把要，这种无形的压力这是让我难受，每天睁开眼睛第一件事就是这样想的有该上班了，到底上到什么时候是个头。后来我从心理上学着去放松，想一些高兴的事，做一些自己想做的，该吃吃，该喝喝，顺其自然，有些事急不得慢慢来，这样以来心理上就感觉到好多了。

人生短短几十年，想开点比什么都强，只要努力什么都会有的。

干好自己本职工作，勤奋和蔼，对待同事不要太认真，对待老板也不要发牢骚，背后议论别人是最坏的毛病。俗话说的好，“端人饭碗，听人使唤”是顺利成章的事情，不愿意请你换一家，其实家家都一样，这就是工作生活。

压力人人都有，那怎么给自己减压呢？把公司的事当成自己的事做，把公司当成自己的家，公司好，你才好。干好自己的事，是金子总会发光。把压力变成动力，你才会不断的进步。压力有的来自自身，看不惯这个，看不惯那个，你的烦恼也就来了，压力也会伴随着你。

随着 社会 的发展， 社会 节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心 健康 带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!

压力大怎么办

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心 健康 ，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

去看一些 搞笑 电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部 搞笑 电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

心里压力大怎么办

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让 情感 抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

缓解压力的方法

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和 社会 的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心 健康 才会更好哦!

三个关键词回答你的问题

总感觉：人活着是干嘛的？解决问题的。解决问题的能力决定着你的幸福程度指数。

生活压力大：哪个人生活压力又不大啊。马云压力不大吗？马化腾压力不大吗？哪一个人 生活着没有压力？成就大的人有大的压力；底层的人有底层生活烦恼的压力。只要你处于一个环境，就有问题出现，那么就回归到上短话：问题解决的好，你就能感到幸福；被问题解决了..那么你就痛苦了，压力怎么能不大呢。。。

减压：解决问题的能力决定了你快乐的程度。解决问题能力提升就是你如何减压的最好方式....好好品一品...仔细品一品.....

1、如果有时间，约个兄弟来场说走就走的旅行。

2、如果没时间，约三两个兄弟去喝顿大酒，然后去ktv狂吼一顿。

3、如果喝酒的时间都没有，那你就每天早晨起来跑个1个小时，坚持1个月你会看到效果的。4、如果有机会的话，建议你去当地的肿瘤医院体验一下，看看那里的病人，你就知道什么是幸福了，然后什么压力都不算事了。

生活压力大，是大多数人的共同体验。因为现实的条件与个人愿景之间总是充满着矛盾。

唯一的选项就是“痛并快乐着”，所谓愁也一天，乐也一天，愁乐都是一天。那何必作茧自缚，郁郁寡欢呢？

减压的具体方式因人而异。常见的有：

1、喝酒。“与尔同消万古愁”。

2、唱歌。

3、拳击。

4、 旅游 。

5、找知音倾诉或寻求亲友帮助。

6、登临山川，入无人之境，大声呐喊和咆哮。

当然这些都只是减压的权宜之计，任何生存与生活的问题都终归是个人需要独立面对和担当，洗尽铅尘，是为了更好地重新出发。要终极解决生活与 情感 的困扰，最有效的途径就是不断学习，在独善其身的基础上与时俱进，融入 社会 ，从而改善自己的 社会 层次和财富结构，并逐步使自己人生变得有趣和优雅。

中年人的压力是，上有老下有小，还耍供养老人，孩下一上学够房等问题，老年人，看孩子，还有疾病的困扰，看病难，看病贵等一些问题。

生活的压力大跟自己的能力和欲望有很大的关系，放下贪欲，知足常乐就没压力了，压力大培养自己的爱好，做瑜珈，听音乐， 旅游 ，充实自己。

可以去名山大川转转，或者去寺庙道观拜拜。既然改变不了 社会 ，就应该再自己身上下功夫。学会开阔心胸。

问题比较抽象，只能分析一般情况。普通人的生活压力大，大都来自经济收入低与生活开支大之间的矛盾，简称“钱不够"。解决这个矛盾的办法只有两个：一是开源。即想办法、用资源、挤时间，为自己和家庭创造更多的物资收入。二是节流。即收缩开支、减少应酬、戒除不当嗜好，堵住物资消耗的漏洞。长此以往，必能有所积累，有了一定的钱物积累，化解生活中风险的能力必然增强，压力自然减小！

个人观点，希望有用！