Question

什么含锌高的食物和水果

Answer 1

含锌高的食物和水果：

1、贝壳类：如牡蛎、文蛤等，牡蛎每100g含有锌约59.2mg；

2、肉类：如猪肉、羊肉等，猪肉每100g含有锌约5.78mg，羊肉每100g含有锌约3.22mg，适量食用能够辅助补锌；

3、谷类：如大麦、小麦、黑米、荞麦、燕麦等，小麦每100g含有锌约2.33mg，小米每100g含有锌约1.87mg；

4、豆类：如花生、黑豆、蚕豆、青豆、豌豆、眉豆等，花生每100g含有锌约3.27mg，眉豆每100g含有锌约4.7mg；

5、水果：常见的有苹果、香蕉、橘子、柠檬、枣、梨、草莓等，其中柠檬每100g含有锌约0.65mg；

6、蔬菜：如青菜等，通常青菜每100g含有锌约0.4mg。