Question

呼啦圈怎么转起来

Answer 1

把呼啦圈套在腰腹部隐亮，然灶誉宽后开始转动身体，保持平衡才能把呼啦圈转起来；

呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

扩展资料：

挑选时竖直放置呼啦圈，高度大约略高于肚脐，比较合虚氏适。

如果体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。

大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。

较大、较重，转动起来会比较慢，可以给身体更多时间来适应节奏。