Question

不喜欢社交的人怎么办？

Answer 1

对于不喜欢社交的人来说，如何应对社交活动会是一件棘手的问题。以下是我个人的建议：
首先，了解自己的需求和限制。并不是每个人都需要与他人交往，也并不是所有人都有能力或兴趣参与各种社交活动。所以，你需要明确自己的需求和限制，让自己不被社交活动包围。
其次，尝试适应社交环境。虽然对于不喜欢社交的人来说，参加社交活动是一种挑战，但是你仍然可以适应新场合，尤其是在必须参加的场合。你可以提前研究一下参加的活动内容、人员构成等信息，为自己设定一些合理的期望，不要对自己要求过高，尽可能放松自己的心情，将注意力集中在活动内容上。
再次，选择自己感兴趣和擅长的社交方式。社交活动并不仅限于酒会和晚宴，还可以包括其它方式，例如书籍俱乐部、户外活动、音乐会、电影院、美术馆等。选择自己感兴趣的社交方式，可以让自己更容易地融入其中，并找到志同道合的人。
最后，不要刻意迎合别人的期望。对于不喜欢社交的人来说，尝试适应新的环境并不是迎合别人的期望，而是为了自己的需求。在参加社交活动时，不要过分关注别人对自己的评价，而要保持自己的真实性格和价值观念，不要浪费时间与自己不太合拍的人交流。
总之，不喜欢社交并不代表必须孤僻。只要掌握适合自己的社交方式和方法，就可以在社交中找到自己的位置和舒适度。

Answer 2

辞职后，干脆就一直宅在家里了，过得像装在盒子里的人我对人生没有什么追求和向往，女生喜欢逛街买东西打扮自己，我都没有兴趣。感觉自己活得太失败了，真想找个没人认识我的地方。她也不明白，以前的自己性格活泼，也很喜欢社交活动，喜欢跟朋友聚餐出游，为什么慢慢地就变得害怕社交了。显示所有大图很多年轻人好像也被类似的问题困扰：听到电话铃声就心烦气躁，因此电话常年静音；对于认识新朋友不怎么积极，觉得光是维系旧的朋友就花光了所有力气；参加聚会时脸上也能摆出融洽的微笑，但内心对小家的思念开始泛滥……对他们而言，最舒服的地方就是自己的一亩三分地，他们完全可以在这里宅到地老天荒。日本有个词“蛰居族”，形容那些窝在自己家里闭门不出，活在自己的世界里的人。他们刻意回避与认识的人寒暄，也不愿意别人闯入自己的内心，把自己活成了一座孤岛。《低欲望社会》里写到，日本年轻人没有欲望、没有梦想、没有干劲。没有过多的欲望，对很多事情丧失兴趣，生活因陋就简。比起孤独，更害怕社交，成了这类人的写照。02画家卡罗利娜在漫画《芬兰人的噩梦》里，用深入灵魂的笔触，描绘了害怕社交的芬兰人。同事过来闲聊，不得不假装自己很忙；被领导夸奖时会脸红，恨不得躲到桌子下；等公交时，尽管天气再糟糕，也不会进入别人的私人空间……有人表示，这就是现实中的自己啊。没有什么比跟别人打交道更麻烦的事，超过3个人以上的社交活动，能避免则避免。宁愿自己一个人在家刷剧点外卖，度过一天，也不想跟别人有什么往来，活得小心翼翼。作家森山大道在《迈向另一个国度》里写过这样一段话：极端来看，我没有，也不想拥有人际关系。对我而言，最重要的是能拥有一个人静静发呆的时间，如此而已。然后，在生鲜超市，便利商店，百元商店那小而安全的购物行为中感受一点微小的喜悦，不多作无谓的思考，孤独而忘情地度日。在他们看来，这才是生活最舒服的状态。他们躲在自己的城堡里，觉得一个人的时候才最有安全感。虽然看起来孤独，但很自在，至少不会打扰别人，不会伤害别人或被伤害。就像一项报告指出的：他们感到焦虑，害怕自己让别人不舒服，或对别人产生不好的影响。其实，那些擅长社交的人，也不是没有焦虑，只是不让焦虑妨碍自己的人生。所谓勇敢，不是没有恐惧，不过是带着恐惧前行罢了。马尔克斯也说过，社交生活的关键在于学会控制恐惧。03电影《心灵捕手》里的威尔是个天才，但有亲密关系恐惧症。他渴望别人的爱和关心，却把自己的内心隐藏起来，拒绝并防御每一个试图靠近他的人。在不知道别人是拒绝还是接受的情况下，他总是提前一步先拒绝了别人，从来不敢尝试。就好像塞林格形容的，爱是想要触碰却又伸回手。大概习惯了一个人，就容易害怕别人的关心，得了一种别人只要关心就想躲开的病。很多人也是如此，因为太患得患失，为了避免结束，所以选择避免开始。不喜欢孤独，却又拒绝社交，因而在人际交往中刻意保持距离，与每个人都难以交心。偶尔思念朋友，可当别人盛情邀请时，又百般推辞。他们安于现状，一边自怨自艾，一边却根本不想去改变。生活中，我们总是顽固地坚持原来的生活模式不肯撒手，因为害怕而故步自封。明知自己在下陷沉沦，却不想动弹，不想自救或被救。可是，很多事情，如果不去努力尝试，就不会知道结果如何。在这个过程中，不要害怕被拒绝，也不要害怕拒绝别人。余生还很长，要敢于拒绝，更要敢于开始。04改变社交焦虑的过程，是一个不断发现自己和了解自己的过程。也许每个人都多少有些社交焦虑，但我们不应该让焦虑的情绪阻碍自己的表现和交往。马丁·安东尼在《羞涩与社交焦虑》里提到，要是社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。不是说你必须天天社交，但具备这种社交能力，才能让别人认识你的价值，获得更多社会支持。阿德勒说，生活中遇到很大困难的人，往往是那些对身边同伴们不感兴趣的人。在社交场合游刃有余，也能让你的生活不会那么千篇一律，不会仅仅因为恐惧，就满足于宅在家点外卖，以“肥宅”自居。所以，千万不要让社交焦虑毁了你。如果从心理学层面来说，其实也有点意思：“外倾型通过社交可以回复能量,而内倾型社交时是消耗能量的”这个世界上有两种人一种人永远为欲望所折磨，他的心总是向着外面的世界，试图去追逐一切,寻求发现新鲜事物;另一种人永远为内心所折磨，他的心更多关注自身，对外面的世界只是抱着客观的态度去思考分析,甚至有一些毫无兴趣，相反，还试图回避世界中的一切，他们喜欢接触客观的资料多过接触外界。荣格把前一种人称之为具有外倾性格的人，把后一种人称之为具有内倾性格的人。1913年，瑞士心理学家荣格依据“心理倾向”提出了内倾型和外倾型的人格类型理论。后来,他又在《心理类型学》一书中充分阐明了这两种性格类型。外倾型(外向型)的人重视外在世界,爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取,对周围一切事物都很感兴趣,容易 适应环境的变化。内倾型(内向型)的人重视主观世界、好沉思、善内省、常常沉浸在自我欣赏的陶醉中,孤僻、缺乏自信、易害羞、冷漠、寡言,较难适应环境的变化。外倾型和内倾型是性格的两大态度类型。当然，还要学会如何区分有效社交与无效社交：1、你是打柴的，他是放牛的，你们在山坡上相遇，两个人聊了半天，他的牛吃饱了，你的柴呢？ ——这叫无效社交。2、你是打柴的，他是放牛的，打柴人今天一无所获，但是通过与放牛人聊天，知道了东面的山上柴树多，西面山上有个悬崖，路不好走，第二天收获满满回家了。——这叫有效社交。3、你是打柴的，他是放牛的，你和他聊了半天，你们决定在村口合作开一家卖牛肉串的店，你打的柴烤出来的牛肉串有一股特殊的香味，他的牛吃草纯天然，三年后你们开了50家店，五年后你们公司上市了。——这是有效利用社交。社交不止是一种行为，更是一种资源，但如何利用好这份资源，还取决于你的思路。