Question

怎么办，减肥老是反弹！

去年我在暑假减了16斤，结果到天气真正冷下来的时候不久，我就反弹了，寒假天气太冷，不吃东西直打哆嗦，没法减肥。到天气热起来又减肥，结果来了个恶性循环，三天2斤下去，三天反弹，就这样！我吃的东西已经很少很少了，就是不减下去。现在还在恶性循环中，救命啊！谁帮帮我啊！（零食没吃过了，特别是以前最喜欢吃的薯片，一年了一片都没吃过了，而且现在最重要的是我的腿特别粗<我爸说可以栓牛了>，腰是很细的，整个人上半身和下半身看起来完全不是同个人的！）所以请各位帮帮忙啊！
还有我的腿在儿童节那天断了，到现在还没完全好全！体重暴增也是有要修养腿骨的原因的！

Answer 1

减肥成功后反弹了怎么办

Answer 2

首先，你不用吃那么少的东西。正常吃，只要不太多就可以。（而且早饭必须吃）
再有呢，吃完饭半个小时内不要坐着躺着的，也不能做激烈运动，站着或慢走就可以。
运动减肥呢，从开始到结束都要有个让身体适应的过程。就是说，开始减肥的时候，运动量要少，然后一天一天的往上加，一直加到你制定的运动量。减肥后如果你的体重已经理想了，不想天天那么累的运动了，也要慢慢的，一天比一天减少运动量，不要一下子就停止减肥。这样反弹会少很多。
正常的减肥，反弹个几斤的，正常。比如，你之前120斤的话，减肥到100斤，停止了减肥后，又长到了105斤左右就挺正常的。

Answer 3

我还是比较羡慕你的，因为我是属于腿细腰粗的类型，所以我很明白比例不协调的痛苦，但是以我的经验来看，要瘦只能是全身一起瘦，其实你可以多注意自己的优点啊，像你的腰很细，就是我这样的人羡慕不来的，呵呵～～
其实减肥不能光靠少吃东西，而且最关键的是不能急于求成，你要把减肥当成一种习惯，而不是一种任务，否则你会减的很痛苦的，心态很重要的，减肥不是一下就能看到效果的，所以即使体重没少也没关系，只要坚持这种习惯，慢慢的总会看到效果的，不要觉得没瘦就放弃，或许你是进入了减肥的平台期，度过了就好了，最重要的是要坚持哦！
祝你成功！我减过肥，需要经验的话可以HI我，我很乐意介绍些经验给你，这样或许可以避免你走弯路，祝你好运！

Answer 4

减肥成功后反弹怎么办？

Answer 5

不要减得太快，减肥越快反弹越快，别着急。
一定要多运动，光靠少吃东西是不行的，时间长了身体也会跨。推荐有氧运动，跑步，瑜伽。吃东西集中在上午中午，晚上少吃就好。关于腿和上身不协调的问题也困扰过我，不过健身教练跟我说，人瘦下来是像冰融化一样的，所以要想瘦腿，除了抹瘦身膏+包保鲜膜的方法外，只有让上身更瘦了……要加油啊，减肥是靠毅力的！