Question

从115斤怎么最快瘦到95斤？

我身高160 大概体重是115斤。好肥啊，
主要是大腿特肥，好多裤子都是穿到大腿就卡住，拉不上去，真伤心啊，我想回到从前啊。谁能帮帮我啊。我想瘦到95斤以下，而且不想反弹。

Answer 1

1.控制饮食
每天的每顿饭，不摄入植物油，以拌菜为主，主食可以吃点儿龙须面，好消化，配牛肉和鸡蛋，绝对不会营养不良
2.坚持锻炼
不用每天，隔一天锻炼一次，2小时左右，跑步和器械相结合，做器械不要图快，越慢越有效果，少量多组，一般女孩子减肥，不要加分量，一组做10-15个，做四组就可以了，不管什么器械，都有用，但是必须要使用正确
3.晚上睡前做个小按摩，不一定非要用瘦身霜，乳液也可以，按腿可以放松肌肉，腿会变细哦~~~
我就说这样做的，从今年4月到现在，从118减到102，控制饮食很重要，但是偶尔破戒也是可以的，我周末回家就会吃一点儿炒菜，但是平时尽量控制

Answer 2

天天跑步两小时，除了喝白开水以外，只吃水果和蔬菜。不占油腻，一个月都不用，瘦20斤一点问题都没有。

Answer 3

我以前也是个胖mm，从高中就开始和肉肉对抗了，想减肥主要要控制饮食，管住嘴巴最重要，想减大腿的话我有个方法非常见效，每天晚上睡觉前做运动，比如：1.蹬自行车，2.两脚一前一后的站立，蹲下再起来，（主要减大腿前侧的肉肉）3.腿和身体呈90°可以减大腿内侧的肉肉

Answer 4

告诉你吧
肯定没有不反弹的
但是有个方法和有效
就是每天就吃一碗饭
之后不停的运动
有时间可以站直把一条腿成90度抬起
另一条腿用脚尖站立

Answer 5

具体瘦多少斤这个没办法控制吧…
个人推荐腰绳。曾听说戴腰绳可以瘦。一开始不信后来觉得反正戴一个也没什么损失就戴了，我是11年二月中戴的，当时体重62kg，现在体重是52kg，到底是不是腰绳的作用我也说不清，反正我是瘦了…