Question

身材偏瘦。厌食偏食。想增肥 。怎么办？？？

今年十九岁。身高一米七五。但体重只有五十公斤左右。放假在家里每天都是上网（工作的一部份）。较少运动和外出。可能消耗的能量比较低。每天晚起床所以没吃早餐。午餐也吃很少。且喜欢吃零食和饮料度日，晚餐吃比较多些。并且很偏食。我应该怎么办呀。以前比较矮。这两年长高了但身材没跟上去。有没有可能是能量长到高度上。等高度不长了。就会长宽度了。哎。简单点说。我想增肥。有办法吗

Answer 1

除了多吃，还要多锻炼
你自己都说了，天天要上网，挺伤神的~
我也在增肥中...每天吃喝睡，啥事不多想，自然心宽体胖了~~~

Answer 2

吃奶油.奶糖.巧克力.少吃饭,多吃菜.还有晚上一定加餐.实在不行,吃激素（我试过）

Answer 3

早餐一定要吃 不要偏食挑食

告诉你一些科学方法吧~~~~希望对你有所帮助，要坚持哦

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

Answer 4

男人？ 锻炼吧。这样食欲才旺盛，身体才健壮，男人要是干瘦很不好。

Answer 5

不要太偏食，多摄入有营养的食物