Question

游泳可以瘦胳膊吗？

游泳可以瘦胳膊吗？

Answer 1

可以的。

1、游泳是借助水的流动性，塑造身材的完美，游泳是合适不过的运动，属于健康的一种运动，整体塑形，没有针对性的减掉某个部位。

2、燃烧脂肪保持体态

水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。

3、心血管机能提高

游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。

Answer 2

　　可以瘦身，也可以瘦胳膊，具体如下：
　　1.游泳减肥多久见效

　　游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。

　　2.不同泳姿减不同部位肉肉

　　游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨采取蛙泳姿势；而自由泳有助于减去肩部赘肉，肩膀太厚实的MM不妨采取这一种泳姿；此外，不论是蛙泳、自由泳、仰泳还是蝶泳，都有助于瘦腿和瘦臀部。

　　3.游泳减肥游多久最佳

　　游泳减肥如果想要达到比较理想的效果，每次游泳40分钟以上最佳。这是因为，刚开始给人体提供能量的是糖分，大约运动30分钟左右，糖分消耗所剩无几，脂肪便开始分解并提供能量，所以要减肥、要燃烧脂肪，每次游泳至少40分钟以上。

　　4.如何游泳减肥见效最快

　　游泳后适当节食

　　想要游泳减肥取得好的效果，在游泳后应该适当节食，尤其是肥胖人群，在游泳后会感到尤其饥饿，可能引发进食量增大现象，要加以自制。平时也应该注意补充低热量、高纤维容易产生饱腹感的食物

Answer 3

可以的。
游泳是借助水的流动性，塑造身材的完美，游泳是合适不过的运动，属于健康的一种运动，整体塑形，没有针对性的减掉某个部位。

游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

Answer 4

是可以瘦胳膊的，但是并不是只瘦胳膊，因为游泳属于健康的一种运动，整体塑形，没有针对性的减掉某个部位。
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

Answer 5

• 游泳时一项全身的运动，当然可以瘦胳膊了。

• 建议：游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。 借助水的流动性，塑造身材的完美，游泳是合适不过的运动，属于健康的一种运动，整体塑形。

1. 游泳的四种主要泳姿蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳都是可以锻炼全身很多肌群的，而且这四种泳姿都要锻炼到手臂的肌肉。

2. 游泳作为一种有氧运动，保持一定的运动时间可以有效地燃烧脂肪，起到减肥的作用。长期坚持游泳运动还有诸多好处，游泳能塑造良好的身体形态、增强肌肉力度，可以提高骨质而且对于关节的压力比较小，可以提高心肺功能。

3. 因此游泳是一种非常健康的运动，并适用于大多数人群。
   

• 游泳必须注意三点： 

1. 忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 

2. 忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 

3. 忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。