Question

请教这位，我失眠怎么办？

我一个星期前因为头晕到医院检查，做了脑电波和颅内什么什么，具体名字忘了。诊断出来是几条脑神经痉挛，大脑供血不足。给我开了一周的药，具体药名为 血府逐瘀汤口服液三合，黛力新一盒，西比灵七颗。我在吃的前六天睡眠都不错，上床基本上都能睡，但在第七天，我就感觉前脑勺一直有什么东西，绷得很紧，并且肚子胀气，伴有恶心感。上床差不多两小时才睡着。第二天也是，吞口水频繁，心跳加速，前脑勺神经绷得很紧。我怀疑是不是我吃的黛力新的问题啊？因为那个事治疗抑郁症的，我不觉得我有抑郁症。还有，我最近在准备考研，是不是劳累过度啊？我考研很看得开的，不怎么焦虑，会不是隐性抑郁症啊？各位大人救命啊！在失眠我真的受不了了。

注：我以前有看小说的习惯，经常看到半夜一点的样子。以前失眠但前脑勺神经不绷，现在症状是前脑勺绷得很紧，恶心

Answer 1

在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

Answer 2

失眠及脑供血不足所引发的头痛需要长期的调理，不是一下就能节约的，首先，不能每天进行大量的脑力劳动，让大脑多休息，多放松，每天晚上睡觉之前让头部垂在床沿下控几分钟，以保证睡前的大脑供血量。另外，你最好把枕头换了，换成那种圆柱型的，枕在脖子上而不是后脑上。你还可以上网搜一下人体的穴位图，让家人晚上给你做做保健，我只知道脚跟附近，颧骨后面有两个穴位是质量失眠和脑供血不足的，需你详查。
当然，保持健康轻松的心态是治疗一切疾病的良方。不过现代人迫于生活的压力已经很难做到这一点了。
我妻子和你又类似的问题，所以对这方面理解的多一点，希望对你有所帮助。

Answer 3

你应该找回一星期前帮你看病的医生，他才能判断是不是药出问题，自己先不要胡乱吃其他药，免得有冲突。

Answer 4

饭后出去散散步，睡前不要喝水、看电视，可以喝杯牛奶。
最好能时不时抽几分钟冥想一下，让精神放松。

Answer 5

说到底还是不累的过，不过最好还是别吃黛力新和西比灵了，副作用比较大，我妈吃了这两种药后就特难受（刚开始效果还不错）