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成人：维生素B2效果不错，还有酵母菌（干酵母片）
宝宝：
提供足够营养为何仍会营养不良吸收不足
1.吸收不足
这是宝宝营养缺乏的主要原因。由于宝宝胃的容量小，消化能力弱，通过一般饮食很难满足其自身迅速生长发育的营养需求。例如，吃普通家庭制作的稀粥或面汤，200毫升的碗，每次两碗，那么每日5次才能满足宝宝对能量的需求。
2.细粮营养不足
现今市场上的大米、面粉越来越精细，越来越白，所含的B族维生素自然就越来越少。
3.烹调加工损失
在食物的烹调加工中，营养成分容易丢失，尤其是维生素丢失最为严重。比如在快餐中，几乎没有维生素的影子。
4.喂养误区
目前我国宝宝喂养仍然存在诸多误区，如食物比较稀薄，容易造成宝宝的能量——蛋白质缺乏；动物性食物比例较低，使得宝宝铁、锌、钙、维生素A缺乏症的发生率较高。
宝宝：
提供足够营养为何仍会营养不良吸收不足
1.吸收不足
这是宝宝营养缺乏的主要原因。由于宝宝胃的容量小，消化能力弱，通过一般饮食很难满足其自身迅速生长发育的营养需求。例如，吃普通家庭制作的稀粥或面汤，200毫升的碗，每次两碗，那么每日5次才能满足宝宝对能量的需求。
2.细粮营养不足
现今市场上的大米、面粉越来越精细，越来越白，所含的B族维生素自然就越来越少。
3.烹调加工损失
在食物的烹调加工中，营养成分容易丢失，尤其是维生素丢失最为严重。比如在快餐中，几乎没有维生素的影子。
4.喂养误区
目前我国宝宝喂养仍然存在诸多误区，如食物比较稀薄，容易造成宝宝的能量——蛋白质缺乏；动物性食物比例较低，使得宝宝铁、锌、钙、维生素A缺乏症的发生率较高。
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