Question

长期坐在电脑前，导致腰痛，怎么办？

Answer 1

　　腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。 美国有统计表明，从85年到96年十年间因为腰痛引起的伤残的发病率增加了168％。因此腰痛确实是一个影响生活和劳动力的严重的疾病。 　　经常从事体力劳动，本身就可以使腰部肌肉得到一定的锻炼，使得腰部肌肉和腹部肌肉都可以比较发达。但是如果不注意劳动姿势，比如扛摄像机，长时间总是用一个肩膀来扛，身体为了维持平衡，腰部的某一处肌肉就需要特别用力，这时候受力肌容易疲劳。另外这种不平衡的动作也容易引起扭伤。 　　腰肌和腹肌和发达的时候就像是一个夹板，能够很好地稳定腰椎。因此临床上我们也经常要求病人来进行腰肌和腹肌的锻炼。 　　人体在坐着的时候腰椎承受着上身的重量，腰肌是要用力的，因为腰肌要维持人体做着不同的姿势。长期坐在电脑前或者写字姿势不正确，腰肌就容易疲劳，甚至导致损伤。 　　人体的腰椎看起来是直的，实际上腰椎有一定的生理弧度，如果坐的时候在后背垫上一个垫子就可以很好地缓解疲劳。另外司机容易导致腰痛主要是因为汽车的发动机能产生一种低频震动，长时间的这种震动会对腰部的组织肌肉产生损伤，汽车司机要注意预防腰痛。 　　以下腰痛不必紧张 　　1、 由扭伤造成的腰痛；2、 疼痛部位不明确；3、 腰痛不持续；4、 疼痛在活动后减轻；5、 敲打后疼痛减轻。 　　以下腰痛不可大意 　　1、 伴有下肢无力、麻木或疼痛；2、 无外伤史的剧烈腰痛；3、 敲打后疼痛加剧并延伸到下肢；4、 腰痛并有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障碍；6、 有明确的疼痛点；7、 不能直腰或长距离行走。 　　有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛或者腰痛和行走关系不是特别大，比如夜间痛，疼得很厉害，用药止痛都止不住的情况下一定要去医院看看。有可能是肿瘤、结核、炎症等。 　　腰部的神经根就像是一个电缆，腿是受它支配的，当突出的椎间盘组织压迫了这些神经组织后，就会出现相应的症状，腿部症状主要就是因为腰部椎间盘压迫了腰部神经组织造成的。 　　按摩主要是起到松解软组织的作用，能够使紧张的肌肉得到松弛，改善血液循环，使症状得到一定的缓解。 　　建 议　　1、 建议在日常生活中利用靠垫保护腰椎。 　　2、 选择有靠背的椅子利于缓解腰部疲劳。 　　3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭伤。 　　4、 选用软硬床垫，利于腰椎健康。