Question

我想减肥，什么运动对身体又好又快！

哎呀！ 我该减肥了。 可我又懒， 什么样的运动适合我呢?

Answer 1

运动是最好的方法！但是如果你不喜欢运动，你可以借助辅助方法，我在用一种抑制食欲的精油，还不错！早饭不要用，午饭或者晚饭前五分钟深吸最多五次精油！这样会有饱腹感！你可以吃的少一点！ 健康减肥实用贴士： 1、 把住烹调关 ◎烹调时请用不粘锅，以水或鸡汤代油。 ◎ 用柠檬汁、肉汤、无脂肪乳类饮料、西红柿汁卤制食品。 2、 基本注意细节 ◎为保证食物的味道，请挑选1~2本低脂烹调用书。 ◎选用新鲜水果和蔬菜。 ◎每日请饮8杯(每杯8盎司)水，以助消化，保持体内有足够的水分和饱感。 ◎严格限制酒精类饮料的用量。因为，这类饮料中营养成分少，热量高。 ◎采购食品前，列出清单，以防购买高热量、高脂肪类食品。选购时阅读食品标签，注意脂肪含量。 3、 外出用餐的秘诀 ◎定餐前请事先声明，比如，请在这份餐中省去奶酪。 ◎当你定的一份餐量太大时，请要半份，或分成两份与朋友分享。 ◎细嚼慢咽，边进餐边谈话。 4、 适当锻炼 下面所列运动项目是为体重为150磅(约68公斤)的人每日消耗150卡热而设计的。 a、檫洗窗户或地板45~60分钟。 b、快速跳舞30分钟。 c、从事园艺30~45分钟。 d、骑自行车15－30分钟。 e、清洗汽车及予以涂蜡45~60分钟。 f、游泳20分钟。 g、耙草叶、树叶等30分钟。 h、30分钟内步行2英里(约3.2公里) 5、 生活方式的调整 ◎将食品放到你不易看到的地方，以免诱发食欲。 ◎不要空腹去购食品，要饭后去。 6、制定切实可行的减肥计划 ◎自我奖赏，每取得一点进展后，自己给予自我奖赏。如新衣服、音乐会的票或体育运动场的票、新的CD等。 ◎找一位朋友作为减肥伴侣。或一位邻居作为晨练或体育锻炼的伙伴。 ◎让爱人、家庭人员或同宿舍的人身边不要准备糖果。

Answer 2

减肥妙法：1慢食减肥。食物进入人体内，血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号，而进食过快，当大脑发出停止的信号时，往往已吃了过多的食物，从而因纳入过多的食物而导致肥胖。2早食减肥。在饥饿之前吃些东西可以控制胰岛素的分泌。所以，正餐之前进食可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。3分食减肥。在一餐中不能同吃某些食物。例如，人们在吃高蛋白高脂肪的荤菜时，可食用一种蔬菜，但不可喝啤酒，吃米面马铃薯等碳水化合物食品。4食醋减肥。每日饮15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～5公斤。5冬瓜减肥。肥胖者大多以过多水分，冬瓜可利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝，冬季无冬瓜，可以每天用冬瓜皮煎水饮用。6荷叶汤治肥胖病。许多文献资料都有介绍，方法是每日都用干荷叶3钱（中药）有售，鲜的1两左右，煎汤代茶。或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服，两三个月后体重可显著降低。如一时找不到荷叶，荷梗亦可天天煎汤或煮
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