Question

做事情没有做好，感觉好失败。心情失落。

Answer 1

对自己超级没有信心，感觉自己很失败，每天都很自卑，很低落，生活没有希望。

有这些感受，感觉你有一些缺乏对自己以及对生活的掌控感。

遇到这种情况，我建议你可以从以下几点来做：

1. 不要逃避，抓住自身这种感到自卑、焦虑的情绪
一般会有特定事件来触发你的这种情绪，下次这种自卑情绪再次来袭的时候，不要抗拒，在内心紧紧盯住它，你知道你此刻是自卑的、低落的、感到挫败的，嗯，这才是真是的你。如果一直逃避，对这种情绪不接纳的话，它会时不时蹦出来在你身体里乱窜，你要给他一个出口。

然后再去看到底是什么事件触发了你的这种情绪？又是哪一个痛点在那一刻又让你不在了。像警察抓坏人那样，把这些抓出来，暴露在阳光下。让这些隐藏在底部的东西慢慢浮现出来。

建议你看一下《走出剧情》这本书，感觉会对你有帮助。我们每一个行为模式背后都有一系列走不出的自己给自己设定的剧情。

曾经我特别害怕每周一开例会，因为一开例会就要汇报上周工作情况，如果上周一些数据运营的不美观的话，领导就会对我发难、布置任务之类。我一开始特别恐惧，每周一早晨都不开心，我能体会到这种深深的恐惧，后来，我就直视这种恐惧，我知道此刻恐惧的我才是真实的我，当我接纳之后，在汇报工作时反而镇静了很多。之后我再回过头来分析，我想可能是我害怕领导对我的这种掌控、控制感，可能跟一些小时候的事件会有关联。

2. 逐渐培养对自己、对生活的掌控感
如果聚德很失败，那就遵循最小可行性路径，让一些小成功事件充斥在自己生活中，相信慢慢你就会明朗起来，比如：你可以让自己早睡，到时间了就一定去睡觉；每天跑步，到时间了就去跑步，最后不要忘了鼓励自己。我们其实会做一些在别人看来还不错的事情，但自己往往会忽略。

3. 写作、阅读
可以通过阅读来转移自己的注意力，还能滋养灵魂。

可以通过写作来梳理自己，千万别在脑子里乱想，我怎么这么失败云云~这样只会让你大脑混乱如乱麻。最好的方法是写下来，然后去分析。

祝愿越好。

Answer 2

人总有迷茫的时候，有时候总会想那些问题，为什么自己什么都没有做，什么也做不了，觉得自己很渺小，这就是人生吧，这只是情绪的波动而已，把心态放好点，因为这个世界上只有你一个人，别人代替不了你

Answer 3

一次挫折而已，别输不起哦。丢了的下次再挣回来，没什么好怕的。

Answer 4

没有失败哪来的成功。你是人不是神，下次努力就好了

Answer 5

再接再厉，总结经验。