Question

怎样才能练成大长腿？

Answer 1

【多拉伸肌肉筋骨】
可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。

伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

【坚持多蹦跳】
可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。

【不要让腿部负重】
为了防止腿部短粗，要注意不要负重，尤其是不要让腿部负重过多。不要从事重体力劳动，做运动的时候不要过量。

【千万不要熬夜】
注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。

追问

能简单点吗，我只是个小学生

追答

可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞

Answer 2

先天基因很关键

追问

我是说怎样练