每天都有运动，但是体重还是没有什么变化
从7月初就开始每天晚上吃完饭半小时后坚持运动半小时到一个小时，有时候慢走，有时候慢跑，但是体重没有什么明显的变化，身高160，体重138，体脂BMI26.96，体脂23....
从7月初就开始每天晚上吃完饭半小时后坚持运动半小时到一个小时 ，有时候慢走，有时候慢跑，但是体重没有什么明显的变化，身高160，体重138，体脂BMI 26.96 ，体脂23.6 ，感觉每天都很累，减肥到底应该怎么做啊？身体长期这个状况很担心
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因为你虽然锻炼了，但是你身体摄入的热量还是很多，比如说你经常吃的太饱，吃高热量、油腻的食物，还喜欢喝汽水这些。
所以你最好的办法就是每顿饭吃七分饱，少吃一些油腻的食物这些。
然后配合每天的运动，是会瘦下去的
所以你最好的办法就是每顿饭吃七分饱，少吃一些油腻的食物这些。
然后配合每天的运动，是会瘦下去的
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减肥的话 最好还是运动+合理饮食
平时吃东西的热量不要太高 少油低盐 低油脂 不要吃油脂高的肉类 可以吃鸡胸肉 牛肉 等 不要吃甜食 含糖的 在每天运动 慢慢饮食调理是可以减肥的
Fightba减肥餐
平时吃东西的热量不要太高 少油低盐 低油脂 不要吃油脂高的肉类 可以吃鸡胸肉 牛肉 等 不要吃甜食 含糖的 在每天运动 慢慢饮食调理是可以减肥的
Fightba减肥餐
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运动的同时，还要控制饮食。
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每天不同时段的体重都是不一样的，一般来说早上刚起床，上完厕所（大号）之后体重是最轻的，我一般都以这个体重作为指标
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