Question

我们应该如何解决长期便秘的困扰？

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Answer 1

‍‍海带对便秘问题有很好的效果。海带，别名昆布，又称为“海上蔬菜”、“长寿菜”，具有高度的营养价值。其属于碱性食物，可预防血液酸化，又富含碘、钾、钙、铁，以及脂肪酸、醣类等等，有助于润肠通便、延缓衰老，且脂肪、热量很低，适合减重者或大啖美食后食用。海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除血管壁上的胆固醇，调整肠胃，促进胆固醇的代谢，并降低血液的浓度，预防心血管疾病的发生。同时其膳食纤维丰富，以水溶性纤维为主，能够增加饱足感，并刺激肠道蠕动，使排便顺畅。另外，海带含有褐藻酸，可协助人体排毒，在肠道内形成凝胶状物质，降低肠道对铅、锶等重金属或放射性物质的吸收，达到预防便秘和抗癌之效。所以在油腻的菜肴中加入海带，可减少身体脂肪的堆积、控制血脂、利尿消肿，对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有相当程度的防治作用。‍‍

Answer 2

‍‍多吃花生。花生：有利于整肠。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E及钙、铁等微量元素，因此具有降低胆固醇、滑肠润燥及养胃醒脾的功用。花生当中有植物固醇等特殊物质，可强化肠道韧性，加上膳食纤维，有益于增加肠内的好菌，帮助整肠，而维生素B1能缓解疲劳，因此十分适合压力所引发的便秘问题。一般人都担心花生油脂多、热量高，不过营养师表示，摄取适量的好油脂反而有益于润肠通便，促进身体吸收其他营养。这是因为花生的脂肪属于不饱和脂肪酸，可增加抵抗力，同时还能减少饱和脂肪酸的摄取，进而达到体重的控制。‍‍

Answer 3

喝生普洱茶，柠檬蜂蜜水对我来说都可以，走路也可以。

Answer 4

海边人，天天吃，无效果