Question

如何才能让自己自律起来？

Answer 1

想做到自律，首先我们应该弄清一个问题，为什么要自律？
这其中蕴涵的一个逻辑前提，我们潜意识里认为，只有自律才能达成目标，走向成功，基于这个前提，我们不断寻找方法让自己变得自律，其实本质上是我们想通过控制自我从而控制外界环境实现自己的目标，通俗的说就是“通过自律走向成功”。
那么这就又产生一个问题，如果我们真的想让自己成功，并且知道自律是唯一通向成功的道路的话，那么为什么我们总是做不到自律。是因为我们本质上并没有那么想成功吗？还是因为我们真的太懒了？
社会心理学研究发现，人们对于目标的认知程度不同会影响自律程度，简单来说，你认为这个目标对你而言有多重要，就决定了你会有多自律。
同时，你认为“什么是你实现目标最重要的方式”也对自律能力有很大影响。比如，一个人认为他如果想真正减肥，必须依赖于“健身”，那么他将在健身这件事上拥有更多的“自律”能力。
而从生物学和物理学上来说，人是一个能量的聚集体。人为了生存必然会消耗身体机能，进行相当的脑力和体力劳动获取生存资源，同时这些资源经过人体的消化吸收，又变成人自己思考和行动的能源，这一新陈代谢的过程，本身就是一个勤快的过程，生命的能量从来都不甘于被压制，而是会倔强地要需求释放和表达。因此懒惰只是相对的，勤快才是一个顺应自然的过程。
例如刚出生的婴儿嗷嗷待哺，虽然无法直接表达也无法直接通过劳动获得能量，那么他是如何向外界传递信号的呢，那就是哭，哭的过程本身也在消耗体力，那么这又算不算是一种勤快呢？
其实，大量的生活经验都表明，所谓的懒惰，只是表现在某些方面的懒惰，从能量守恒上来说，他们一定在某些方面更勤快一点。比如，在学习、工作上懒惰的人比比皆是，但是他们在吃喝玩乐或者做爱方面，并不比其他人懒，甚至会更勤快一些。所以我们可以给懒惰一个准确的表达“选择性局部懒惰”，当然从另一个角度来讲，我们也可以将勤快叫做“选择性局部勤快”。而自律就是在选择性局部勤快中做对的事情或者是说是对达成目标有益的事情来达到对某些无益行动的约束。
因此，想让自己变得自律起来，首要的功课之一就是要培养自己对成功强烈的渴望，你只有真的相信你能通过一系列正确的自律行动实现目标，你才真的会去行动，否则，自律和成功永远只存在你的脑子里。
接着你要破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
最重要的是，自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，养成每天早晨运动的习惯，因为这些习惯都具有迁移性，由点及面，有时候你会发现当你培养了一个良好的习惯的时候，你会自然的养成更多的习惯，进而成就一种全新的生活方式。

Answer 2

自律，在词典中的解释是：遵循法纪，自我约束。它是指，在没有人监督的情况下，自己控制自己、自己约束自己、自己要求自己，不受外界环境和情感支配。自律，看似是把自己约束得很紧，实际上，越自律的人，越自由。自律可以养成良好的生活习惯，其中包括早睡早起、良好的饮食习惯等，能够把生活安排得井井有条。自律可以让人们更健康，不仅仅是身体上的健康，还有精神上的。坚持早睡早起是做到自律的第一步，如果连起床和睡觉的时间都控制不了，那在其他方面又谈什么自律呢？你可以早起去运动，也可以早起去看书、冥想。如果你喜欢跑步，那就可以每天早上起床去跑步；如果你喜欢看书，那就可以每天早起去读书。总之，要找一件你喜欢做的事情激励你起床，这样的早起才是有意义的，而不是逼迫性的。对于早睡，其实更简单—放下手机。现在的人们熬夜的主要原因就是手机，当你放下手机的时候，这些“手机吃时间”的事也就离你远去了。在学习、工作或者生活等方面，首先要有一个明确的目标，再将目标细化成一个个小目标。在每周日的晚上就做好下一周的日程安排，然后每天晚上睡前看看第二天的安排，若是有变动可以再修改，将日程安排进行轻重等级排序，每天强迫自己必须完成重要的安排，这样能够保证时间的利用率，减少时间的浪费，知道自己每一分每一秒都在做什么事，能够活得更充实。可以选择一些喜欢的运动，例如跑步、骑行、打篮球、打羽毛球等等。运动除了有助于身体健康之外，还有助于心理健康。运动分泌的多巴胺能使人们感到快乐。

Answer 3

1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。

Answer 4

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

Answer 5

怎么样才能做到自律？不带手机上床消磨时间；坚持运动；学会拒绝诱惑；学无止境。