Question

怎么让自己早睡早起？

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Answer 1

不得不早起上班去，8点交班（医院），习惯7点半到医院这样可以看看化验结果，有没有值班医生夜班开的临时医嘱。这样我就得六点半起床，才能保证按时到。所以。。当你有不得不干的事，肯定会早起的，当你特别累，肯定会早睡。

Answer 2

白天努力搬砖， 晚上靠近床铺就是最幸福的事 ，够累自然能睡着啦，早睡早起都是很自然的事情。

Answer 3

夜型人初初开始还是很难一下子就培养早睡的习惯，一方面是睡不着，另一方面是事情总是拖着在晚上做，而且越做越精神，停不下来。既然睡不着就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成恶性循环，无法形成早睡早起的习惯。所以先从晚睡早起做起将更容易。无论你几点钟睡觉，你都在早上固定的时间起床。

Answer 4

暴力但有效的方法。提前买些美味的西点和星爸爸咖啡，某个周五晚上玩个最喜欢的游戏玩通宵，第二天（周六）强行撑到晚上八点再睡，然后开着窗帘睡觉，周日清晨强行晒醒，又有美味的西点和星爸爸，吃饱了继续玩游戏，周日晚八点会暴困。然后下一周早睡早起的生物钟就ok了。记得继续开窗帘睡觉。如果生物钟几个月后又歪了，就再来一次。

Answer 5

为什么我们不能早起，很大的原因就是没有一个清晰的目标或者足够强大的动力。
例如，如果你第二天需要上班，你往往就能早起；甚至是明天如果你需要做早班机出差，那么你就会起得更早。
睡觉前心理默念明天要早起，或者明确明天早起要做的事情。
不要总是想单纯以意志力就能战胜一切，事实上我们的意志力十分有限，运用一些简单或者巧妙的方法把做事的阻力降低，那么这件事情就会更加容易达成。以后就不要总是想着怎么强迫自己了，而是用什么方法更容易达成目标。