Question

又快又好的减肥方法是什么呀？

Answer 1

减肥前准备
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地者租方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，首举兆起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，答凳一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
希望被采纳。

Answer 2

每天的亩桐掘饭量逐渐减少但荤素搭配合宜，各种营养跟上，切忌吃零食，如果实在嘴馋那就尽量上午的午饭前吃点最好不是什么加工过多的薯片啊这类的，饭后轮带站迅核立至少半个小时，能站就别坐，能走就别坐车，或者收拾家里啊既打扫屋子又运动了，一举两得,要想更好可以配合塑jns身e6咔je瘦
，朋友用了几盒，真正瘦下来了

Answer 3

减肥没漏态盯有方闭迟法，没有任何返和一种单一的方法能减肥