Question

跑步问题，运动？

我每天晨跑，最近想吃点东西在立刻晨跑，由于时间问题，我不能吃东西在等半个小时在爬，请给的建议

Answer 1

出门跑步时，既不能饿着，又不能吃太饱。

在跑前半小时到一小时喝杯水，吃点高糖食物或点心。高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、不消化的东西。推荐吃个香蕉，易消化不会给肠胃造成负担，又能提供能量。

早晨出门跑步可以吃点吐司、再吃快饼干或是香蕉，如果你喜欢的话，再喝杯咖啡。如果短距离的，空腹问题也不大，超过10公里那就必须吃一点了。

如果你吃了一顿丰盛油腻的大餐，那么最好休息2-3小时再去跑步，否则你可能会感到腹胀。正餐后的跑步，一般推荐间隔2个小时，实在没时间，那么也要间隔起码1小时。

顺便说一句，很多跑者证实，随着跑步水平的提升以及对跑步的逐步适应，胃对食物种类以及饮食时间的敏感程度也会下降。