45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病？
如果要预防可以重两方面入手，一个是生活习惯方面要注意避免抽烟饮酒，保持良好的心态和规律的生活习惯，同时在饮食方面要注意尽可能以清淡为主。要定期的监测血压、血糖和血脂，防止出现有升高的现象。
脑梗塞和脑出血是属于脑血管疾病，一种是缺血性的脑血管疾病，另一种是属于出血性的脑血管疾病。引起的原因主要是由于本身存在有脑部血管的病理改变，同时出现有血压或者血液粘滞度增高方面的问题导致的这种疾病。
扩展资料：
预防脑梗、脑出血注意事项：
糖尿病患者要严格控制饮食，坚持降糖治疗，使血糖控制在正常范围，糖尿病患者血压应控制在≤130/80mmHg。
适应自然环境变化，保持一定户外活动，注意夏季饮水和冬季保暖。
保持适当运动锻炼，尤其要注意颈椎的运动。定期检查身体或随诊，遵从医生指导按医嘱用药。
参考资料来源：人民网-父母患有心脑血管疾病，子女该如何预防？
1、适量运动。据《大连日报》介绍，随着年龄的增长，人们血管的弹性、顺应性也会变差，很容易诱发心脑血管疾病。因此，建议根据身体状况坚持适度的锻炼，时间不宜太早或太晚，运动量适中即可。
2、控制血压、血糖、血脂。据大洋网介绍，患有高血压、糖尿病、血脂紊乱疾病的人群，在接受治疗时应遵医嘱，服用降血压、降糖、降血脂等药物要定时定量，以减少脑血管疾病的发生率。
3、控制吸烟。辽宁中医药大学附属医院教授、辽宁省著名心血管疾病专家张艳在接受《沈阳晚报》采访时表示，吸烟会导致血管持续性的痉挛，从而诱发心血管疾病。
4、饮食方面要限盐。据中国网报道，脑血管疾病与高脂、高盐饮食有直接关系，因此，哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科主任王丽华建议，日常饮食要保持低油、低盐、低脂、低糖的习惯，同时应适量增加纤维膳食的摄入量。
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那些打着“输液通血管”名头的药物主要是一些活血化瘀、扩张血管等治疗脑血栓的药剂，并没有科学依据能证明输送这些药物可以有效预防脑血管疾病。
实际上，这种做法还可能会带来一定的副作用。据新华网报道，输液具有一定的危险性，特别是对一些心肺功能较差的中老年人来说，在输液过程中，大量的液体在短时间内进入人体，心脏负荷势必会增加，一些中老年人甚至会出现输液反应。
1、戒烟戒酒,吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3- 4倍 ,心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者,吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍。长期大量饮酒也会增加心脑血管疾病的风险。
2、健康饮食，吃了半辈子的口味，很难一时改变, 要求低盐低脂低糖,确实很难短时间做到，所以说健康生活就是生活。可能到了45岁发现要预防疾病了才开始预防。既然我们很难做到，只能尽量做到低盐低脂低糖，尽量多吃蔬菜，水果,粗细粮搭配。
3、坚持有氧运动，如果您一直坚持运动那就继续，如果很少运动，现在开始也来得及,坚持中等强度的快走、跑步、游泳、骑车等等，每周3-5次，每次不少于30分钟。
扩展资料：
脑出血最常见的病因是高血压合并细小动脉硬化。长期高血压可使脑细小动脉发生玻璃样变性、纤维素样坏死，甚至形成微动脉瘤或夹层动脉瘤，在此基础上血压骤然升高时易导致血管破裂出血。
冬季寒冷刺激引起血管的强烈收缩，血管阻力增加，血压升高，导致发生病变的脑内细小动脉破裂，造成脑出血。另外，体力劳动、情绪激动、吸烟饮酒、便秘等也容易引起血压急剧升高，引发脑出血。
参考资料来源：人民网-数九寒天预防脑出血
